ダイエット 漢方コラム
2023.03.13
こんにちは(о´∀`о)
松山漢方相談薬局 鶴見店スタッフ茉佑香です。
気温も高くなり少し運動を行うと汗ばむ季節がやってきて、あっという間に
夏本番がやってきます。
外の気温も高くなるため、汗をかけば身体のデトックスにもなり、痩せやすい体質が
作りやすくなると思っている人も多いかと思いますが、汗はかけばかくほど良い
というわけではありません。
夏本番までまだもう少し時間はありますが、良い汗のかき方やただ単純に
汗をかくだけではダイエットに良いわけではないということを載せていきたい
と思います。
〜目次〜
汗にはエクリン腺とアポクリン腺から出る汗が２つの汗腺から汗が分泌
されます。
では、エクリン腺とアポクリン腺の違いとは・・・？
★ エクリン腺
エクリン腺とは、身体全体から出る汗の汗腺となり小汗腺とも言われています。
主に手のひらや足の裏に多く身体全体で約２００〜５００万個も存在している
そうです。
エクリン腺は体温調節を行うのに必要な汗腺となり、匂いがなく無色な汗と
いった特徴があります。
☆アポクリン腺
アポクリン腺は、身体の限られた部分にしか汗腺がなく、毛穴と連携していて
エクリン腺よりも深い位置に存在し大汗腺とも呼ばれています。
一番多く分泌している部位は脇と言われ、他にも乳首・外陰部などに存在しています。
アポクリン腺は、フェロモンの役割をはたしていて汗の成分として
・アンモニア
・脂肪分
・ホルモン
・色素
・尿素
など匂いの成分となるものが含まれていることから、多少匂いがあって
乳白色の色をしているといった特徴があります。
汗をかく時の原因は
『温熱性発熱・精神性発熱・味覚性発熱』の３つに分けられます。
それぞれどういった特徴があるのでしょうか？
★温熱性発熱
温熱性発熱は、
・気温高く自然に汗をかくこと
・運動を行ったこと
・風邪をひいて熱が上がった時
など、身体が温まることによってかく汗のことを言います。
温熱性発熱の汗腺はエクリン腺から出る汗となります。
☆精神性発熱
精神性発熱は、暑くもないのに汗をかく時のことを言います。
例えば、
・緊張している時
・ストレスを感じている時
・不安を感じている時
など、精神的な刺激によって自律神経である交感神経が優位になってしまい
汗をかく活動が活発になってしまうのです。
精神性発熱の時は、エクリン腺・アポクリン腺どちらからも汗を
かくと言われています。
★味覚性発熱
味覚性発熱は、何か食べ物を食べて感じた味覚によって汗をかいてしまう
ことです。
・辛味
・酸味
・苦味
など、香辛料やショウガなどの食べ物の味覚によって汗をかき、
時間が経つと汗がひいてくることを言います。
味覚性発熱は、エクリン腺から分泌される汗となります。
また、食べていなくて想像や匂いだけで汗をかいてしまうという人は
味覚性発熱ではなく、精神性発熱となります。
夏場は特に外の気温が高くため、痩せやすいと思われている人も
多いかと思いますが、汗をたくさんかいたからこそ痩せるというわけ
ではありません。
汗をかけば身体の中の水分量が減るため、一時的に体重は落ちるかもしれません。
しかし、生活習慣や食生活を改善しない限り、体重はあっという間に
戻ってしまいます。
ダイエットに大切なことは、体重よりも脂肪を落とすことが重要です。
汗はただかけば良いというわけではありません。
良い汗のかき方や悪い汗のかき方があるので、ダイエットに良いと
言われている汗のかき方について詳しく載せていきたいと思います。
ダイエットに良いとされる良い汗とは、『サラサラとした汗』です。
サラッとしている汗は蒸発しやすく、小粒なのが特徴とされ、
体温調節がしっかりと出来る汗と言われています。
・体温が上がるとすぐに汗をかく
・少量ずつ汗が出てくる
・皮膚の上ですぐに蒸発する
・気化熱（蒸発する時の熱）がなくなるため、体温が上がりにくくなる
といった特徴もあります。
良い汗のかき方とは
・ウォーキング
・ジョギング
・有酸素運動
・ヨガ
・サウナ
・岩盤浴
・湯船やシャワーで身体を温める
などの適度な運動がダイエットに良い汗のかき方と言われています。
身体がむくみやすい人は汗をかくことで体重は減りやすいかもしれません、
しかし、ダイエットが目的の人は食生活や生活習慣の見直しと改善が
必要になってくるかと思います。
まとめ
夏になったら汗をたくさんかき、体重が簡単に減るからとダイエットが
必ず成功しているわけではありません。
何度も言うようにダイエット成功と言えるのは体重だけ減れば良いという
わけではなく、脂肪がしっかりと落ちてないとダイエットが成功している
とは言えません。
汗をかき、代謝を上げることで痩せやすい体質は作れるかもしれませんが、
一時的な体重の変化によるものなので、食生活や生活習慣も同時に改善
出来るように努力してみてください。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
・体重は落ちるけど脂肪が落ちない
・間食が辞められない
・運動が嫌いor苦手
・健康的に痩せたい
・リバウンドしたくない
など、ダイエットでお悩みのことがありましたらご予約ください。
他にも、耳鳴り・めまい・貧血・ほてり・不眠症・不妊症・生理不順・
生理痛・眼精疲労・動悸・息切れ・高血圧・低血糖・痔・花粉症・口臭・
口内炎・食欲不振・鼻炎・喘息・脱毛・白髪・膀胱炎・頻尿・冷え症・腰痛
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