ダイエット 漢方コラム
2019.11.02
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
１年中ダイエットをしているのに
いつまで経っても痩せない人、いませんか？
結果が出ないまま食事制限などの抑制を永久に
継続してもストレスになってしまうだけです。
ずっとダイエットをしているけど
結果が出ないという人は自分の問題点を
見直す必要があります。
そんな万年ダイエッターさんの特徴をご紹介します！
心当たりがあるかどうかチェックしてみてください。
心が優しくノーと言えない
ダイエット中でも勧められた食事を
断ることができないのはこのタイプです。
例えば実家暮らしの人は何度ダイエット宣言しても
お母さんが美味しいご飯を用意してくれたり
しますよね。
これってすごく幸せなことですし
せっかくお母さんが作ってくれた料理を残すのも
食べないのも申し訳ないと思う人が多いです。
「いらない！」と主張しろまでは言いませんが
ご飯を食べる時はすべて家ではないはずですよね。
お昼は会社や学校で食べたり
友達と外食したりすることもありますよね☆
そういった時に調節しましょう！
また、家での食事でも野菜から食べ始めるなど
食べる順番に気を配るようにすると良いです。
誘われると断れない
次は友達付き合いの良いタイプの人です。
友達に「ランチビュッフェに行こう！」と
誘われたときに誘いを断ることなくついていき
そしてビュッフェでも食べるものを選べば良いのに
「このケーキ美味しいよ！」などと勧められたら
ついつい断ると角が立つのを恐れて
食べてしまってはいませんか？
パンケーキ屋さんなど人気で
ちょっぴり太りやすいお店にも
断ることができずに一緒に行っては
ついつい食べ過ぎていませんか？
パンケーキやケーキ、ハンバーガーなど
美味しいけど太りやすいのも事実です。
これらの誘いを断ることができない場合は
欲望のままに食べてみるのもアリです。
ダイエットはその食後から再開すれば
良いのです。
「食べてしまった・・」という後悔は
ストレスに繋がります。
いっそ、日頃のダイエットのご褒美や休憩と思って
思い切り食べた方が翌日以降の
モチベーションに繋がります。
食費を節約したい気持ち
いつまで経ってもダイエットが成功しない人に
多いのは意外とこのタイプが多いです。
一人分の食事を自炊するのって意外と高くついてしまうため
節約をしたい一人暮らしの人は
どうしても外食やコンビニが中心になってしまいがちです。
でも、外食やコンビニの食べ物って高いですよね。
逆にカップ麺やファーストフードは安いので
ついつい安い方を選び、結果的に栄養バランスが
偏って太ってしまうのです。
無駄な間食や飲み物などの購入を控えると
出費は自然と減るため
まずはそこから始めてなるべく食事は
栄養バランスを意識するようにしましょう。
運動が苦手
運動がとにかく苦手、嫌いで１日の歩行歩数が
１０００歩以下という人はいくら食事で頑張っても
脂肪が燃焼できなかったり
基礎代謝自体が低下していたりするかもしれません。
家と職場の往復程度しか歩くことがなく
休日はインドア派、移動は車、さらになるべく
エレベーターやエスカレーターを使う人は
歩数１０００歩以下の可能性が高いです。
ジョギングなどの運動はなかなか運動が苦手な人には
辛いかもしれませんが
夕方の涼しい時間帯に軽くウォーキングすることや
下りだけは階段を使うようにするなどから
始めてみましょう。
ダイエットを永遠に続けるのは
常に抑圧されている状態のため
ストレスが溜まります。
いつまでも痩せない理由は何なのか
そして本当に痩せたいのか、
一度考えてみるのも良いと思います(^▽^)/
では、また更新します★
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