ダイエット 漢方コラム
2019.11.02
こんにちは（・◇・）/~~~
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
みなさんが思う１番痩せやすい季節はいつですか？
大勢の人が『夏が一番痩せやすい‼︎』と考える人が多いと思いますが、１年の中で一番痩せやすいのは冬と言われているので、ダイエットを行うにはこれからの季節がオススメです。
今日はこれからの時期に行うオススメのダ簡単なダイエット方法について載せていきたいと思います。
入浴ダイエット
暑い日は湯船に浸かってゆっくりするより、シャワーで済ませてしまうという人も多いと思います。
寒い日は身体も冷えているからと湯船に浸かる人も多くなるでしょう。そこでせっかく湯船に浸かるのであればその時間を有効活用し、ダイエット効果を高める方法を紹介します。
お湯の温度は40〜42度くらいで設定し、始めは5分間肩まで浸かりその後湯船から出て5分間休憩します。そこからは3分入浴し、5分休憩というのを20分間繰り返し行います。
大体20分間の入浴で約300〜400kcalの消費になると言われています。
食事は鍋
冬の食べ物と言えば鍋と想像する人が多いと思います。もちろん鍋であればなんでも食べて良いというわけではなく、ダイエットに良い具材も紹介していきたいと思います。
カロリーも少なく、食物繊維も多く含まれるキノコ類や白菜やネギ・お豆腐はダイエット中でもオススメな具材になります。
材料のカロリーが少なくてもタレをたっぷり付けて食べてしまうと、摂取カロリーが増えてしまうのでタレの付けすぎや種類にも気を付けるようにしてください。
寒い時でも外に出る
寒いからと家から出ないという人も多いと思いますが、外の気温が寒いと身体が体温を維持しようとして夏に比べて基礎代謝が約１０%も上がると言われています。
寒い冬痩せる理由としては、基礎代謝が自然に上がるので夏に同じことをやっているよりも痩せやすいのです。
無理に運動をしろとわけでなく、エスカレーターやエレベーターを使用しないで階段を使うようにするなど、少しの工夫で良いので試してみてください。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行なっております。
もっとガッツリ脂肪や体重を落としたい人・リバウンドをしたくない人・ダイエットで何をして良いのかわからなくなってしまった人はご相談ください。
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