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ダイエット 漢方コラム

栄養価の高いアボカドでダイエット効果UP♪

2019.02.27

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/♪

スタッフの美憂です★

 

 

「森のバター」と呼ばれているアボカドですが

実はアボカドは野菜ではなく

果物の一種と言われています。

そんなアボカドには嬉しい栄養素が

たくさん含まれていて

美容、健康、ダイエットに効果的な食材です!

今日はその魅力についてみていきましょう♪

 

 

まず、アボカドを食べることによって

なぜダイエット効果が期待できるのか。。

 

アボカドが食べ応えがあり脂質も多めなことから

食べすぎは良くないと思っている方も多いですよね?!

もちろん食べ過ぎは良くないのですが

適量を食べることでダイエットにおいて

嬉しい効果があります!!

 

アボカドに含まれる栄養素のカリウムと食物繊維には

利尿作用や便秘改善の効果があると言われています。

 

カリウムは摂りすぎた塩分を

尿として体外に排出してくれる働きがあります。

 

現代人の食事は塩分を多めに摂っている傾向にあり

カリウム不足な方が多いので

カリウムを多く含むアボカドを

積極的に摂るといいと言えます。

 

目安量としては1/2個

取り入れると良いでしょう。

 

また、便秘改善に効果的なのは

食物繊維がアボカドに含まれているからです。

食物繊維は腸内環境を整えてくれる働きがあるので

それが便秘改善につながります。

 

脂肪を分解したり

脂肪を燃焼する働きのある

オレイン酸と呼ばれる成分も含まれています。

オレイン酸は健康や美容に良いと言われている

オリーブオイルにも含まれています。

ダイエットしている方にとって

オレイン酸の摂取もできるなんて嬉しいですよね☆

 

これらをふまえ、アボカドには

カリウム、食物繊維、オレイン酸などの

色んな嬉しい栄養素が含まれているので

ダイエットや痩せやすいカラダづくりには

ぴったりだと言えます♪

 

 

アボカドのカロリーは1個約220㎉です。

これはご飯1杯分くらいのカロリーがあります。

 

しかし、アボカドは栄養素を豊富に含み

ダイエットや美肌効果があるので

先ほども言った通り

1日の摂取量は1/2個程度で摂るのが

オススメです!

 

 

いかがでしたか?

ダイエット効果、美容効果の高い

アボカドを積極的に使って

日々のダイエットに役立てましょう★

 

 

松山漢方相談薬局では

ダイエットカウンセリングも行っております。

 

食事には気をつけているのに痩せない。

 

リバウンドを繰り返してしまう。

 

健康的に痩せたい。

 

ダイエットのやり方がわからない。

 

モデルさんみたいになりたい。

 

などなど。

人それぞれダイエットの目的や悩みは違います。

 

当局では週に1回の定期的なカウンセリングや

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

どんなお悩みでもお気軽にご相談ください!

ご予約はお電話にて受け付けております!

 

Twitter ⇒ @KANPORO1

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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