ダイエット 漢方コラム
2019.02.27
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
「森のバター」と呼ばれているアボカドですが
実はアボカドは野菜ではなく
果物の一種と言われています。
そんなアボカドには嬉しい栄養素が
たくさん含まれていて
美容、健康、ダイエットに効果的な食材です！
今日はその魅力についてみていきましょう♪
まず、アボカドを食べることによって
なぜダイエット効果が期待できるのか。。
アボカドが食べ応えがあり脂質も多めなことから
食べすぎは良くないと思っている方も多いですよね？！
もちろん食べ過ぎは良くないのですが
適量を食べることでダイエットにおいて
嬉しい効果があります！！
アボカドに含まれる栄養素のカリウムと食物繊維には
利尿作用や便秘改善の効果があると言われています。
カリウムは摂りすぎた塩分を
尿として体外に排出してくれる働きがあります。
現代人の食事は塩分を多めに摂っている傾向にあり
カリウム不足な方が多いので
カリウムを多く含むアボカドを
積極的に摂るといいと言えます。
目安量としては１／２個を
取り入れると良いでしょう。
また、便秘改善に効果的なのは
食物繊維がアボカドに含まれているからです。
食物繊維は腸内環境を整えてくれる働きがあるので
それが便秘改善につながります。
脂肪を分解したり
脂肪を燃焼する働きのある
オレイン酸と呼ばれる成分も含まれています。
オレイン酸は健康や美容に良いと言われている
オリーブオイルにも含まれています。
ダイエットしている方にとって
オレイン酸の摂取もできるなんて嬉しいですよね☆
これらをふまえ、アボカドには
カリウム、食物繊維、オレイン酸などの
色んな嬉しい栄養素が含まれているので
ダイエットや痩せやすいカラダづくりには
ぴったりだと言えます♪
アボカドのカロリーは１個約220㎉です。
これはご飯１杯分くらいのカロリーがあります。
しかし、アボカドは栄養素を豊富に含み
ダイエットや美肌効果があるので
先ほども言った通り
１日の摂取量は１／２個程度で摂るのが
オススメです！
いかがでしたか？
ダイエット効果、美容効果の高い
アボカドを積極的に使って
日々のダイエットに役立てましょう★
松山漢方相談薬局では
ダイエットカウンセリングも行っております。
食事には気をつけているのに痩せない。
リバウンドを繰り返してしまう。
健康的に痩せたい。
ダイエットのやり方がわからない。
モデルさんみたいになりたい。
などなど。
人それぞれダイエットの目的や悩みは違います。
当局では週に１回の定期的なカウンセリングや
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
どんなお悩みでもお気軽にご相談ください！
ご予約はお電話にて受け付けております！
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