ダイエット 漢方コラム
2019.02.27
こんにちは⊂((・x・))⊃
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
亜麻仁油という言葉はよく耳にすると思います。しかし、亜麻仁油という効果については知らない人も多いのではないでしょうか？
今日は亜麻仁油を使用することで、どんな健康面やダイエットにどんな効果があるのか載せていきたいと思います。
血流を良くし、代謝アップ
血中にコレステロールが増えてしまうと身体に様々な悪影響を与えてしまいます。
コレステロールが増えてしまうと血液の流れが悪くなることで、老廃物が溜まりやすくなったり、リンパの流れも悪くなります。
亜麻仁油には、血中に必要以上のコレステロールを作らないようにする働きがあるため、血中のコレステロールが少なくなり、血液の流れが良くなることで代謝が上がり、痩せやすい体を作りやすくします。
体脂肪を蓄積しにくくする
亜麻仁油は他の油と比べ、代謝を上げる効果があることから、亜麻仁油は脂肪になりにくくエネルギーに変わりやすい油になります。
他にも、血糖値が上がりにくい油になるので、血糖値の上昇による脂肪の蓄積を防ぐことが出来ます。
美肌効果
血流が良くなり、代謝が上がることで身体の中に溜まっている老廃物を身体の外に排出しやすくします。
また、肌に良いと言われているオメガ３脂肪酸であるαーリノレン酸が含まれていることでも美肌効果も期待出来るのです。
生活習慣の予防
コレステロールが高ければ血液の流れも悪くなり動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞などの生活習慣病のリスクも高くなります。
亜麻仁油を摂ることでコレステロールの量を減らしていければ生活習慣病の予防にもなります。
亜麻仁油にはダイエット効果だけでなく、健康にも良い油となります。しかし、ダイエットに良いからと亜麻仁油を摂り過ぎてしまうと摂取カロリーも増え太ってしまうので、使う量には注意してください。
また、亜麻仁油は加熱してしまうと成分が壊されてしまうので、サラダや味噌汁などに火を通さずに使用するようにしてください。
一番最初にダイエットと聞くと食事制限という言葉を思い浮かべる人も多いと思います。
食事で油を摂らないようにしてしまう人も多いと思いますが、油も綺麗に痩せていくためには必要な栄養素になるので、しっかりとバランスの摂れた食事を摂るようにしてください。
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