ダイエット 漢方コラム
2018.05.31
皆様こんにちは(*^-^*)
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆
前回のブログでジュースについて書きましたが
今日はお酒について太りやすいものや太りにくいものを
お話したいと思います。
お酒を飲まれる方はよく「酒太りした！」とか
そもそもお酒は太るものと考えていたりしませんか？
もちろん何でもガブガブ飲んでしまったら太りやすくなってしまいますが
実はアルコール自体は太らないのです。
アルコールに含まれているのは「エンプティーカロリー」というもので
このエンプティーカロリーは体内に残らないのです！！
全部が全く太らないというのは違いますが
お酒はアルコール以外にもたくさんの原料が使われているので
その原料に含まれているカロリーは身体に残ってしまいます。
お酒で太る一番の原因は実はお酒と一緒に食べる食事なのです！！
酒太りした！と思った方はもしかしたらおつまみに問題があるかもしれません。
飲み会で酔っぱらってくると、気持ちが大きくなってつい飲みすぎたりしてしまいますよね。
飲み会で食事をする際は先にサラダやカルパッチョなど
カロリーの低いものを食べるようにしましょう。
いきなり揚げ物などの高カロリーなものを食べてしまうと血糖値が急激に上昇して
太りやすい身体にしてしまうためです。
太りにくいお酒を選ぼうとしたときに、カロリーを気にすると思うのですが
アルコール自体はエンプティーカロリーなので脂肪にはなりません！
種類によって太りやすいお酒と太りにくいお酒をまとめていきます。
太りにくいお酒 → 蒸留酒
ウイスキー（ハイボール）、焼酎、ブランデー、泡盛
これらの蒸留酒は、カロリーが１００％アルコールなので
飲んでも太りにくいのですが、その代わりアルコール度数が高いので
飲みすぎると酔いが回って食べ過ぎたりしてしまうので気を付けてください！
お酒と同じくらいの水かお茶を飲むようにするかはじめから割って飲むようにしましょう！
ハイボールはそのまま炭酸水で割るのは問題ないのですが
ジンジャーハイボールやコークハイボールなどのジュースで割ると
糖分が含まれているので注意してください！
太りやすいお酒 → 醸造酒
ビール、ワイン、日本酒、カクテル
醸造酒は原料に酵母を加えて発酵させて作るので原料に含まれている
糖質が残ってしまうのです。
エンプティーカロリー以外のカロリーが残ってしまうため太りやすくなってしまいます。
飲み会の時は、「とりあえずビール！！！」となりがちですし
これから暑くなってくるとどうしても飲みたくなりますよね( ;∀;)
私もビールは大好きで飲むのですが、最初の１杯だけにしています(⌒∇⌒)
ビールの飲みすぎは太ります！！なるべく控えるようにしましょう。
日本酒も今では様々な種類が出てきて、飲みやすいものもありますが
お米から作られているので糖質が含まれていて醸造酒の中でも
特に太りやすいお酒です！
そして、ジンやラムはベースは蒸留酒なのですが糖質の多いもので割っているので
結局カロリーが高くなってしまいます。。
一気にお酒も食事も気を付けながら飲み会に参加するのは
けっこうしんどいし、楽しめないですよね・・
まずは、ほどほどに太りにくいお酒を飲みながら
食べるものを意識してチョイスしてみてください★
おつまみに気を付けるだけでだいぶ変わってきますよ!(^^)!
くれぐれもビールの飲みすぎにはご注意を・・・
しっかりと脂肪を落として痩せたい！もう最後のダイエットにしたい！
という方は松山漢方相談薬局までお気軽にご相談ください。
お電話にてご予約受け付けております★↓
ＫＡＮＰＯＲＯ 松山漢方相談薬局
ＴＥＬ ０４５－７１８－６８０１
