ダイエット 漢方コラム
2017.03.27
皆さまこんにちは(#^^#)
松山漢方相談薬局スタッフ神菜です。
今日はダイエット中に不足しがちなたんぱく質についてです。
ダイエット中にも不足しがちですが、意外と一人暮らしをしている人など簡単な食事で済ましている人も注意が必要です。
タンパク質は髪の毛・血液・皮膚・筋肉・内臓・骨・免疫・ホルモンなどの原料といえます。
どのくらいの量を意識してとるのがよいのか。
体重１ｋｇあたり１ｇが目安なので、50㎏の人は50gとなります。
毎回計ってられないので、一日あたり、お肉料理１品、お魚料理１品、お豆腐や納豆、卵１個を取り入れるようにすると良いでしょう。
料理って食べてくれる人がいないと以外と簡単に済ませてしまったりしますよね。
ちょこっと意識するだけでバランスのとれた食事になります。
心がけてみてください。
健康的なダイエットを行いたい方は松山漢方相談薬局にお電話ください。
私も２年前にダイエットしてからリバウンドなく過ごせています。
気になる方は御相談ください。
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