ダイエット 漢方コラム
2016.06.22
こんにちは（≧∇≦）
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
ダイエットの方法として糖質制限ダイエットという言葉をよく耳にしますが、身体にとって良いことなのでしょうか？
目に見えてわかることといえば、結果的にすぐに体重に出ることですね。しかし体重が落ちてる＝脂肪が燃えて痩せているではないのです。
一時的に筋肉や水分が落ちているだけなので、食事を元に戻してしまえば体重も簡単に元に戻ってしまうか、それ以上に増えてしまいます。それはダイエット成功にはなりません。
他には病気にかかりやすくなってしまうことあります。
①脳はブドウ糖をエネルギー源にしている器官になります。糖質の栄養分が入ってこないと集中力が全然続かなかったり、すぐイライラしてしまったりしてしまいます。つまり脳の機能低下になってしまいます。
②脂肪を燃焼してくれるのがブドウ糖ですが、少なくなってしまうとケトン体がたくさん生成されます。
ケトン体が多くなってしまうことで体液が酸性に傾いてしまいます。傾いたことによって嘔吐やひどい場合だと昏睡状態になってしまう危険があります。
③糖質を摂らないということは、自然に脂質や蛋白質などの量が増えてしまい、栄養バランスが悪くなってしまいます。
脂質の過剰摂取は動脈硬化を促進させてしまい、心筋梗塞や脳卒中のリスクが硬くなってしまいます。また、蛋白質を撮りすぎてしまうと腎機能を悪化させてしまいます。
④糖質類で食物繊維が豊富に含まれている食材が不足してしまうと、便秘の原因になってしまいます。
他にも骨粗鬆症や低栄養性脂肪肝にもなりやすくなってしまいます。
糖質制限ダイエットはストレスを感じやすいため過食になってしまうことがあります。過食してしまうことによりリバウンドしてしまう可能性が高くなります。
バランスの摂れた食事を心がけて健康的にダイエットを行いましょう。
松山漢方相談薬局ではリバウンドのないダイエットを目的としています。
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