ダイエット 漢方コラム
2016.06.23
皆さまこんにちは(*'▽')
ダイエットカウンセラーの神菜です♪
今日も健康情報を載せていきたいと思います。
「片付け食いをしてしまう」
これ！太る原因の一つです。
子供が残したご飯や外食で家族が残した食べ物を、お腹いっぱいなのに口に運んでいては太る一方です。
ちょこっとだから大丈夫と思っていませんか？
日々の積み重ねが脂肪の積み重ねに繋がります。
わかっているけど止められないという方は生活をちょこっと気を付けるだけです。
ここからは対策
作る量を控えめにする
始めから多く作らないことです！
家族が食べる分を計算して食材を使いましょう。
作り過ぎた場合は冷凍や冷蔵で保存するようにしましょう。
保存方法を勉強する
食材はほとんど保存できます。
中には保存することで水が出たり成分が変化するものもあるため注意しましょう。
中には冷凍した方が栄養素が増す食材もあります！
冷凍庫をうまく活用しましょう。
作った食事をリメイクする
どうしても作り過ぎてしまうものってありますよね(@_@
そんなときは次の日に違うものを作りましょう★
リメイク術もネットを探すとたくさん出てきます！
味が染みていておいしく作れます♪
忙しい現代にはもってこいですね★
懐石料理風に盛りつける
小皿に小分けして入れると見た目もばっちりです。
小分けにすることで豪華に見え目で楽しむこともできます。
食べた量も把握できるため食べ過ぎることも少なくなります。
私も最近は小分けにして一人分の食事を提供しています。
好き嫌いの食事も食べることができバランス良く摂取することができて
お勧めです。
日々の積み重ねがとっても大切になってきますので習慣を少しずつ変えていきましょう(*'▽')
KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っています。
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