ダイエット 漢方コラム
2019.11.27
こんにちは♪♪
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
今日はお金をかけずに出来るレコーディングダイエットについて載せていきたいと思います。
そもそもレコーディングダイエットとは何か・・・
その日に口にしたもの全てを書き込むダイエット方法になります。もちろん、間食で飲んだり食べたりしたもの、例えば飴やガム、糖質の入った炭酸飲料も含まれます。
また、体重も記入するとよりダイエット効果も上がりやすくなると言われています。
〜レコーディングダイエットを行うメリット〜
レコーディングダイエットを行うことで自分がどれくらいの量を１日で摂っていたのか振り返ることが出来るだけでなく、他にも食事内容を確認し、バランスの獲れた食事を摂っているか確認することが出来ます。
なので毎日食べた物を書くことにより、食生活や生活習慣を見直すことがメリットとなります。
ダイエット期間中にレコーディングダイエットと毎日体重を計って何を食べれば太らない・何を食べると次の日の朝までに体重が戻らないなど、自分で体重の管理が出来るようになります。
自分で体重管理が出来るようになれば、ダイエットを卒業した後でもリバウンドしないで体重をキープしてけるようになります。
体重を計る際に大切なことはなるべく同じ時間に統一することです。特に朝起きて朝食を食べる前に体重を測ること、夜寝る前の決まった時間に体重を測ることは特に大事になってきます。
食べているものを全部書き込んでいるからと食べ過ぎも良くありません。もちろん書き込む事が面倒だと食べなさ過ぎもかえってダイエットに悪影響を与えてしまいます。
面倒くさがらずに毎日続けていくことがとても大切になり、自分の食生活を見直せるタイミングでもあると思います。
今では手帳などを持ち歩かなくてもアプリなどでも簡単に記入が出来るのでぜひ試してみてください。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っているので、食べ過ぎているのか何がいけないのか考えていけるのでリバウンドのない身体を一緒に作っていきましょう‼︎
他にも体調で何か心配なことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。
松山漢方相談薬局
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