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漢方コラム

自宅で出来る踏み台昇降運動のダイエットや健康面でのメリットとは?

2018.04.27

こんにちは_φ( ̄ー ̄ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。   今日は自宅で簡単に出来る踏み台昇降運動について載せていきたいと思います。 ダイエットをするのに面倒くさがりやの人は外に出るのも・・・ という人も多いでしょう。そこで簡単に出来る踏み台を使った昇降運動を行うダイエットや健康面でのメリットや効果について載せていきたいと思います。   踏み台昇降のメリットとして

天候関係なし

テレビを見ながら

暇な時にすぐ行える

激しい運動ではないので気楽に行える

継続的に行える

などがあります。外に出て運動するのもやはり天候や季節によってはやる気がなくなってしまうことがありますが、室内で好きな時に好きなだけ動くことが出来ます。   踏み台昇降のダイエットや健康面での効果は

カロリー消費が多い

筋肉をバランス良く鍛える

便秘解消

代謝を上げる

自律神経を整える

質の良い睡眠

ホルモンバランスを整える

冷え性の改善

免疫力を上げる

など様々な効果があると言われています。   やり方としては簡単で10cm〜20cmくらいの高さの踏み台の物(雑誌や箱)を準備し、一回が15分以上続くようにしてください。まだ慣れないうちは高さは10cmにして10分くらい行えば良いでしょう。   簡単でいつでも行える運動になるので是非試してみてください。 毎日踏み台を使って運動したとしても確実に痩せられるわけではなく、痩せやすい身体を作るというイメージで行ってみてください。 もっとしっかりと体重や脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。      他にも体調不良で何かありましたらお電話でご予約してご相談ください。


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