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漢方コラム

入浴中に出来る簡単太ももマッサージ

2019.11.05

こんにちは(*´ω`*)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

みなさんは入浴中何をして過ごしていますか?携帯やテレビを観て時間をつぶしているなんてもったいない

その入浴している時間を利用して太もものむくみを解消しませんか?

 

今日は入浴時の簡単なマッサージ方法について載せていきたいと思います。

 

バタ足

 

足を伸ばした状態で湯舟に浸かり、背筋をしっかりと伸ばしたままお腹とお尻を意識しバタ足を行う方法になります。

プールで歩くことが疲れるのと同じように、湯舟でバタ足をするだけでも結構体力を使うのです。

 

足を回す

 

熱くてそんなに湯舟に浸かっていられないという人は、浴槽に腰かけて座って足だけを湯舟に浸けるようにしてください。片足だけで時計回りで20回・反時計回りで20回を両足行ってください。

 

マッサージ

 

足のリンパマッサージは太ももからではなく足首から行うと良いと言われています。理想としては足のリンパを流す前にお尻を1~3分間くらい軽く叩いた後、膝裏を少しマッサージしてから足全体のマッサージをするとよりリンパが流れやすくなります。

 

まず、手をグーにして人差し指の第二関節を使って、ふくらはぎ全体を足首から膝に向かってマッサージしていきます。

次に太ももも同じようにマッサージを行っていきます。

あまり強くやりすぎてしまうと痣になってしまうことがあるので注意してください。

 

 

どの方法も簡単に出来ると思いますが、1日行っただけでは効果がないので、毎日継続的にやっていくことが大切になります。

入浴中の方が身体が芯から温まっているので、ダイエット効果は上がるのでオススメです。

 

マッサージだけでなく、もっとしっかりと体重・脂肪を落としたいという人は松山漢方相談薬局までご相談ください。

 

他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。

 

松山漢方相談薬局

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