ダイエット 漢方コラム
2019.04.23
こんにちは(*´▽｀*)
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
今週の仕事を乗り切れば10連休という人も多いでしょう。しかし、休みの日が続くとついつい間食をしてしまったり、食べる量が増えて連休は太りやすくなる・・・と悩んでいる人も居るでしょう。
そこで、この連休も太りにくくするためには、とりあえず『良く噛む』ことを特に意識してみてください。
今日は良く噛むことでのメリットについて載せていきたいと思います。
脳の活性化
よく噛むことで脳が刺激され、血流が良くなります。脳に血液が流れる量が増えるため、脳が活性化すると言われています。
また、脳が活性化することで集中力や注意力の向上し、認知症の予防にもなると言われています。
歯の病気を予防
よく噛むことによって唾液の分泌が多くなります。
唾液には自浄作用があり、口の中の汚れである有害な細菌を除去する働きがあるため、虫歯や歯周病の予防になると言われています。
胃腸の働きを良くする
よく噛むことで消化酵素が含まれた唾液と食べ物が合わさることで、胃腸の負担を活発にし消化の働きをサポートすることが出来ます。
胃腸が弱い人はよく噛んで食事をするとさらに良いでしょう。
小顔効果
よく噛むことで顎の筋肉が鍛えられるため、引き締め効果があり小顔に繋がります。
ダイエット効果
満腹中秋が働き始めるのが約２０分と言われていて、早食いの場合満腹中枢が働かないうちに食べ終わってしまうので、お腹がいっぱいになるまで食べてしまい結果食べ過ぎてしまうのです。
しかし、時間をかけてゆっくりよく噛んで食べることで、適量でお腹がいっぱいになり自然に食べる量を減らすことが出来ます。
普段の食事からもよく噛むようにすることは意識してほしいですが、食べ過ぎてしまう連休は特に意識してみてください。
時間をかけてよく噛むようにするだけでも食事量は変わってきます。お腹いっぱいになったらそこで食事やめるようにしないと、よく噛んでも食べ過ぎてしまうので注意してください。
普段の生活習慣や食生活を少しでも改善することで、痩せる習慣に変えることが出来ます。少しずつで良いので皆さんも太る習慣を改善してみてください。
それでもなかなか痩せられない人はご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りの人はお電話でご予約してご相談ください。
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