ダイエット 漢方コラム
2019.04.14
皆様こんにちは(^▽^)/★
スタッフの美憂です♪
ストレスが溜まったり、生理前だったりすると
「甘い物が食べたい！！」と思うことはありませんか？
甘い物が食べたいと思う原因には理由があります。
食べたくなるものとその原因を知って
身体に足りていない栄養素を取り入れましょう♪
そもそもなぜ特定のものを体が欲してしまうのでしょうか？
実は「〇〇が食べたい」という衝動は
自分の身体に不足しているものを
教えてくれる大事なサインなのです。
食べたいものから自分は何の栄養素が
足りていないのか見えてきます。
いくつかご紹介していきます(^▽^)/
▼ チョコレートが食べたい！
マグネシウムが不足している可能性があります。
これは月経前にチョコレートを食べたくなる女性に
多いのも特徴的です。
疲労がたまっていたり、不安な時に
食べたくなる人も多いと思います。
チョコレートも少量なら問題ないのですが
やはり糖分が多いので食べ過ぎは禁物です。
マグネシウムを補うために昆布やホウレン草、
ゴマなどを積極的に食べるようにしましょう。
▼ とにかく甘い物を食べたい！
甘い物を欲するときは糖分が不足していると
判断しがちですが実は糖分ではなく
タンパク質が不足している可能性があります。
タンパク質が不足するとセロトニンという
脳内物質も不足して
体が糖度の高いものを欲するようになります。
こういう時はタンパク質を補ってあげることが必要です。
豆乳や大豆製品を摂ったり赤身のお肉やささみを
食べるものオススメです。
▼ 油っこいものが食べたい！
フライドポテトや高カロリーな
ジャンクフードが食べたいときは
カリウム不足の可能性があります。
ブロッコリーやアボカド、納豆などの
カリウムを多く含む食品を積極的に食べましょう。
▼ コーヒーが飲みたい！
ミルク入りではないコーヒーを
飲みたくなる人は鉄分が不足している可能性があります。
鉄分不足が起きるとより疲れやすい身体になり
コーヒーを欲してしまう場合があります。
コーヒーは鉄分の吸収を阻害するので
貧血気味の人には食事の前後に飲むのは
あまりオススメできません。
代わりにオススメしたいのが
鉄分が豊富に含まれているほうじ茶や玄米茶が
オススメです。
▼ 炭酸飲料が飲みたい！
炭酸飲料が飲みたい時は
カルシウムが不足している可能性があります。
炭酸飲料は骨からカルシウムを取り
カルシウムを吸収することで
もっと炭酸飲料をが欲しくなる悪循環に陥ります。
飲みすぎに注意して、チーズや小魚などの
カルシウムで補ってあげましょう。
「〇〇が食べたい！」という衝動には原因があります。
自分の身体に足りないものに気づいてあげて
バランスの取れた食生活を送りましょう(●´ω｀●)
では、また更新します！！
KANPORO 松山漢方相談薬局
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