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漢方コラム

種類別「〇〇が食べたい!」足りていない栄養素は?

2019.04.14

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/★

スタッフの美憂です♪

 

ストレスが溜まったり、生理前だったりすると

「甘い物が食べたい!!」と思うことはありませんか?

甘い物が食べたいと思う原因には理由があります。

食べたくなるものとその原因を知って

身体に足りていない栄養素を取り入れましょう♪

 

そもそもなぜ特定のものを体が欲してしまうのでしょうか?

実は「〇〇が食べたい」という衝動は

自分の身体に不足しているものを

教えてくれる大事なサインなのです。

食べたいものから自分は何の栄養素が

足りていないのか見えてきます。

いくつかご紹介していきます(^▽^)/

 

 

▼ チョコレートが食べたい!

マグネシウムが不足している可能性があります。

これは月経前にチョコレートを食べたくなる女性に

多いのも特徴的です。

疲労がたまっていたり、不安な時に

食べたくなる人も多いと思います。

チョコレートも少量なら問題ないのですが

やはり糖分が多いので食べ過ぎは禁物です。

マグネシウムを補うために昆布やホウレン草、

ゴマなどを積極的に食べるようにしましょう。

 

 

▼ とにかく甘い物を食べたい!

甘い物を欲するときは糖分が不足していると

判断しがちですが実は糖分ではなく

タンパク質が不足している可能性があります。

タンパク質が不足するとセロトニンという

脳内物質も不足して

体が糖度の高いものを欲するようになります。

こういう時はタンパク質を補ってあげることが必要です。

豆乳や大豆製品を摂ったり赤身のお肉やささみを

食べるものオススメです。

 

 

▼ 油っこいものが食べたい!

フライドポテトや高カロリーな

ジャンクフードが食べたいときは

カリウム不足の可能性があります。

ブロッコリーやアボカド、納豆などの

カリウムを多く含む食品を積極的に食べましょう。

 

 

▼ コーヒーが飲みたい!

ミルク入りではないコーヒーを

飲みたくなる人は鉄分が不足している可能性があります。

鉄分不足が起きるとより疲れやすい身体になり

コーヒーを欲してしまう場合があります。

コーヒーは鉄分の吸収を阻害するので

貧血気味の人には食事の前後に飲むのは

あまりオススメできません。

代わりにオススメしたいのが

鉄分が豊富に含まれているほうじ茶や玄米茶が

オススメです。

 

 

▼ 炭酸飲料が飲みたい!

炭酸飲料が飲みたい時は

カルシウムが不足している可能性があります。

炭酸飲料は骨からカルシウムを取り

カルシウムを吸収することで

もっと炭酸飲料をが欲しくなる悪循環に陥ります。

飲みすぎに注意して、チーズや小魚などの

カルシウムで補ってあげましょう。

 

 

「〇〇が食べたい!」という衝動には原因があります。

自分の身体に足りないものに気づいてあげて

バランスの取れた食生活を送りましょう(●´ω`●)

 

では、また更新します!!

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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