ダイエット 漢方コラム
2019.03.29
こんにちは(/・ω・)/
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
私たちが当たり前のように行っている『呼吸』ですが、呼吸を少し意識するだけで痩せやすい体質を手に入れることが出来るのです。
呼吸を意識するだけで痩せやすくなるの？と疑問に思っている人も居るでしょう。今日は呼吸とダイエットの関係について載せていきたいと思います。
基礎代謝が上がる
普段意識しないで呼吸をしている場合は胸式呼吸と呼ばれ、あまり多くのエネルギーを消費しないことから省エネ呼吸とも呼ばれています。
深く呼吸することによって呼吸に使うエネルギーが増え、痩せやすくなるのです。他にも、血行が良くなることでも代謝が上がり痩せやすくなると言われています。
自律神経を整える
自律神経は副交感神経と交感神経のことを言い、ストレスや生活習慣によって乱れやすくなってしまいます。
自律神経が乱れてしまうことで、過食や睡眠の質が悪くなってしまい、ダイエットに悪影響を与えてしまいます。
深い呼吸を行うことで腹圧をかけることで、胸式呼吸よりもゆっくりとした呼吸をすることが出来ます。ゆっくりとした呼吸を行うことで自律神経のバランスが整いストレスなどによる過食や、リラックスすることにより睡眠の質も良くなり痩せやすくなると言われています。
脂肪燃焼
脂肪を燃焼させるにはたくさんの酸素が必要になりますが、浅い呼吸だと生命を維持するだけの酸素の量になってしまいます。
深い呼吸をして酸素を大量に身体の中に取り込むことによって、脂肪燃焼効果を促進させます。
やり方
口を閉じた状態で鼻から５秒かけて息を吸う
↓
口から５秒かけて息を吐きだす
↓
上記のことを６回繰り返し行い、１日３回が目安
とっても簡単な方法で道具も使わないので、いつでもどこでも行えるダイエット方法です。
リラックス効果もあるので是非、今から試してみてください。
痩せやすくなる体質を作ると同時に、体重や脂肪をしっかりと落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。
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