ダイエット 漢方コラム
2019.10.20
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
朝は忙しくてバタバタ・・
家族に食べてもらうのがやっとで
自分は食事を抜きがちになってしまっている。
なんてことはありませんか？
もしかしたら朝食を食べていない分
ダイエットにつながっているのかな？と
思う方もいらっしゃるかもしれませんが
実はこれは逆効果です。
朝食を抜くと太りやすい？
朝食を摂らない人は摂る人に比べて５倍も
太りやすいと言われているんです。
これはどういうことかというと
自律神経をコントロールしてくれている
体内時計が乱れてしまうことが原因に挙げられています。
自律神経ってどんなもの？
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の
二つの神経から成り立っており
日中は交感神経が中心となって働き
エネルギー消費を高める。
夜は副交感神経に切り替わって省エネモードにして
疲れた体を回復させる。
という働きがあるのですが
体内時計がくるってしまうとこの働きが
うまくいかなくなってしまうのです。
日中のエネルギー消費を高めるためにも
この働きをスムーズにしてあげられるようにするのが
鍵です★★
ご自身で体をサポートしてあげられると良いですね。
自律神経の働きをよくするコツは
・太陽の光を浴びる
・朝ご飯を起床後２時間以内に食べる
こうすることで体内時計の乱れを防げて
交感神経を活発にできると言われています。
もし朝ご飯を摂れないなら
手軽に食べられる果物やお味噌汁からだけでも
摂っておいた方が良いでしょう。
お味噌汁は特にオススメです！
体を温めることができるのももちろん
具材をたくさん入れれば
その分の栄養がしっかり摂れます♪
なかなか食べられないという人は
食べたいものから挑戦してみてください！
では、また更新します(^▽^)/
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