ダイエット 漢方コラム
2019.10.19
こんにちは(´艸｀*)
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
みなさんはダイエットと聞くと何を想像しますか？ダイエット＝食事制限と思い浮かべる人も多いと思いますが、食事制限によるダイエットはデメリットばかりでオススメ出来るダイエット方法ではありません。
今日は食事制限によるダイエットのデメリットについて載せていきたいと思います。
栄養不足
食事制限をしてしまうと単純に栄養が不足してしまいます。
食事制限と聞いてまず始めに炭水化物を抜くという人も多いと思いますが、炭水化物に含まれる糖質も生きていくのに必要な栄養素になります。
糖質が足りなくなってしまうと脳に栄養が行き届かなくなってしまうので、集中力が低下してしまったり、空腹によるストレスを感じやすくなり暴飲暴食の原因にもなってしまいます。
リバウンドしやすい
摂取カロリーが少なくなることで基礎代謝も低くなってしまいます。
基礎代謝は何もしなくても消費してくれるカロリーになるので、基礎代謝が低くなれば同じ生活を毎日送っていても太りやすくなってしまいます。
また、リバウンドを繰り返してしまうことで、脂肪は増えやすくなってしまうのでより太りやすく痩せにくい体質を作ってしまいます。
脂肪ではなく筋肉量が低下
食事制限を行ってよく体重が落ちた＝痩せたと思っている人も多いと思いますが、食事制限をすることで一時的に体重は落ちますが、それは脂肪ではなく筋肉量や水分量が落ちているだけになるのでダイエットが成功しているとは言えません。
ダイエット期間が終わり食事を元に戻した時はすぐに水分量・筋肉量は元に戻るため、あっという間にリバウンドしてしまうのです。
健康的に綺麗に痩せたければしっかりと脂肪を落とすことが大切になります。
口臭の原因
食事制限が口臭の原因となるというイメージはあまりないと思います。
しかし、食事量や食事の回数を減らすことで自然に咀嚼回数が減り、唾液の分泌量が減ります。唾液には抗菌作用があるため最近の増殖を減らすことが出来るので、唾液量が少ないことで口の中の細菌が増えて口臭の原因となります。
無理な食事制限によるダイエットに良いことはありません。
綺麗で健康的に痩せるには食事を食べる事が大切になります。ただ、食べながら痩せるということは難しいと感じる人も多いと思います。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っているので、どんな食生活が良いのか一緒に考えていくことが出来ます。最終的にはダイエットが成功してからもリバウンドのない習慣作りを目標としています。
気になった人はしっかりとご説明させていただきますのでご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りな事がありましたらお電話でご予約してご相談ください。
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