ダイエット 漢方コラム
2018.01.09
こんにちは( ^ ^ )/□ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。 さっきご飯を食べたばかりですぐにお腹が空いてしまい、おせんべいやガムなど間食をしてしまってはいませんか？ ダイエットを成功させるためには空腹時をつくることがとても大切になってきます。 食欲が止まらないと間食してしまったり、過食の原因になってしまうので肥満や生活習慣病などの原因にもなります。 実は普段の生活で食欲を高くしてしまう原因がいくつかあります。その原因について載せていきたいと思います。 ①脱水症状 脳の視床下部という部分が脱水症状で起こる水が欲しい時や食べ物が欲しい時に働く脳になっています。 お腹が空いたからと何か食べるのではなく、まずお水を１杯飲むことで食欲は抑えられることもあります。 ②ホルモンバランス 女性の場合は生理前後や生理中に食欲が上がり食べ過ぎてしまうという経験があると思いますが、その原因としてホルモンバランスが関係しています。 ③質の悪い睡眠や寝不足 質の悪い睡眠や寝不足が続いてしまうと食欲を抑える働きのあるレプチンというホルモンの分泌が少なくなり、食欲を増加させてしまうグレリンというホルモンが増えてしまいます。 ④食事の栄養バランスの偏り ダイエットのためと食事を抜かしたり、炭水化物や脂質などの栄養素を抜いてしまうことで食事の栄養のバランスが乱れてしまいます。 食事のバランスが偏ってしまい、余計に食欲が止まらなかったり、過食の原因にもなってしまうので食事を抜かしたりしないでどの栄養素もバランス良く食べることが大切です。 ⑤ストレス ストレスによっても食欲を増加させたり、過食の原因にもなってしまいます。 以上の生活習慣や食生活によって食欲が上がってしまいます。 ダイエットで最も必要なことは生活習慣と食生活の見直しだと思います。 松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っているので、太ってしまった原因やリバウンドのない生活習慣と食生活をダイエットを行いながら見直すことが出来ます。 他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。
