ダイエット 漢方コラム
2019.10.23
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
ダイエットといえば、まずは食事に目をつけると思いますが
ハードな食事制限は体に悪影響を与える恐れもあります。
そこで今日は食事制限のデメリットや
食事制限をしているのに痩せない理由などを
ご紹介したいと思います！！
食事制限のデメリット
食事制限のデメリットといえば
代表的なのがリバウンドです。。
食事制限のデメリットは必要以上に行うことによって
ストレスを溜めやすく、我慢できなくなって
リバウンドしてしまう可能性があることです。
無理をしすぎず日々の食事を楽しめる程度に
取り組むことが大切になってきます。
また、栄養不足になってしまっては
エネルギーを消費できずにより痩せにくくなってしまうので
必要以上の食事制限は避けましょう。
食事制限で痩せない理由
①栄養不足に陥っている
体脂肪を燃焼させるにもエネルギーが必要になります。
消化、吸収の働きにも栄養素は不可欠です。
過度な食事制限で体内の働きが減退すると
少量の食事でも太りやすく
運動しても痩せにくい体質になってしまいます。
②間食をしている
食事でたくさんカロリーを摂取していないからいいか。
と、甘い物を食べてしまうと
せっかくの食事制限の効果が得られなくなってしまいます。
３食の食事で満足できるように
１食分を調節することが大切です。
食事制限が向かない人
毎回の食事でガチガチに量や内容を決めてしまい
食事を楽しむことができない人です。
食事制限ダイエットでストレスを溜めやすく
リバウンドを招きやすいため向いていません。
毎食細かく考えるのは億劫な場合や
もう少し自由に食べたい場合には
１日の量、内容や１週間の量、内容などと
ざっくりとした計画にして
その範囲内で自由に食べるようにすると
続けやすく成功させやすいでしょう。
ストイックな食事制限は長くは続かず
ダイエットどころか体調を崩してしまうこともあります。
食事制限でダイエットを行う際は
無理をせず食事を楽しみながら正しく行いましょう。
では、また更新します★
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