ダイエット 漢方コラム
2019.04.27
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
「空腹を感じる」というのは身体にとって
とても大切だということはあまり知られていません。
特にお腹が空いてなくても
時間になったら食事をしないと！！と
思っている人が多いのではないでしょうか。
今日は空腹がもたらす健康と美容の効果について
まとめてみました(^▽^)/
アンチエイジング効果
空腹になると働いてくれるサーチュイン遺伝子という
遺伝子があり、若返りの効果が期待されているものです。
若返り遺伝子と呼ばれています。
サーチュイン遺伝子は細胞の中にいる
ミトコンドリアの働きを活性化させ
身体のエネルギー効率を良くしてくれます。
ミトコンドリアは加齢とともに減少し
それが老化の原因になるので
サーチュイン遺伝子を働かせることで
ミトコンドリアを元気にして老化を予防できる
というわけです！！！
ただし、少しお腹が空いたくらいで
劇的に若返るわけではありません。
身体に害のない程度に空腹でいることが
寿命を延ばしていくので長期的な計画が
必要なアンチエイジング法です！
成長ホルモンを分泌して代謝アップ
お腹が空くとグレリンというホルモンが分泌されます。
グレリンは食欲増進作用のあるホルモンですが
成長ホルモンの分泌を促進することでも知られています。
成長ホルモンは子どもが成長するためだけに
必要なものではなく大人の新陳代謝にも
必要なホルモンです！
成長ホルモンの分泌が促進されると・・
・身体はもちろん、肌が綺麗になる
・疲労回復が早くなる
・病気の治りも早くなる
などの効果が期待できます。
ストレスを感じにくくなる
満腹だと確かに幸せな気分になりますが
同時にやる気が無くなって
だらけてしまったりしませんか？
それは、消化エネルギーを使っているので
どうしても頭の働きが弱まってしまうからです。
そうすると何をするにも面倒になってしまうのです。
それに比べて適度に空腹だと精神も研ぎ澄まされて
頭がすっきりしているので
ストレスを感じることなく仕事や勉強に身が入るのです。
胃の中の掃除がしっかりできる
お腹が空くと、ぐーっと音が鳴ることがありますよね。
これは、胃が収縮するときの音なのですが
胃は空の時の方が強く収縮することができます。
食事をしてから70～80分くらいすると
すべての食べ物を十二指腸に送り出す作業が終わるのですが
この胃の中に食べ物がなくなった状態の時に
最も強くなると言われています。
それは胃の掃除をするためです！
食べ物をすべて送り出し強く収縮することで
食べカスや古い粘膜を外に出してくれるのです。
そんな時にぐーっとお腹が鳴ることがあるのですが
これは「お腹が空いた」もそうなのですが
「お腹の掃除が終わりましたよ」というサインです！
なので、お腹が鳴る前にまた食べてしまうと
胃の中にものが残った状態で食べ続けることになるので
胃に負担をかけますし、胃もたれが起きたりするのです。
夜がもっともこの収縮が強まる時間ですから
寝る前に食べるのも良くないです。
夜のうちにしっかり掃除をして朝は便として排出する。
これが自然体な身体のリズムです！
いかがでしたか？
空腹はダイエットに必要なのはもちろん
健康や美容面でもメリットがたくさんあります。
最初は辛いかもしれませんが
空腹になる時間を大切にしましょう(⌒∇⌒)
では、また更新します★
KANPORO 松山漢方相談薬局
鶴見店０４５－７１８－６８０１
横浜桜木町店０４５－３４１－４８２３
１０：００～２０：００
