ダイエット 漢方コラム
2019.03.07
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
コンビニや駅の売店で簡単に手に入り
安くてすぐに食べられる菓子パン。
ふんわりしていておいしい菓子パンは
好きな人が多いと思います。
しかし、美しくなるためには
菓子パンはやめておいた方が良いです。
どのように美を奪っていくのでしょうか？
早速見ていきましょう★
▼ 太りやすいカロリーの大本命
精製された小麦などの穀物で作られている商品は
穀物が精製される段階で
ぬかやふすま薄皮や胚芽などが
取り去られるとともに
ほとんどの栄養分と大部分の食物繊維が
抜け落ちてしまいます。
「栄養は失われるのにカロリーは残る」
まさに太りやすいカロリーの代表格です！
その太りやすさは砂糖並みです。
お腹周りに脂肪がつきやすくなるだけではなく、
しみ、しわ、たるみを作るなど
様々な悪影響を及ぼします。
全粒の状態で食べるなら
ビタミンやミネラル、抗酸化成分などが
豊富に含まれていて
美肌を作る成分を摂れるのですが
精製してしまうと反対に
肌が老化してしまうスピードを
早める食べ物になってしまうのです。
また、菓子パンは精製小麦を使っているだけではなく
甘味料や添加物、さらにトランス脂肪酸など
美を阻害するものが多く含まれています。
こうしたものを日ごろから食べていて
綺麗になれるのでしょうか・・・
どうしても食べたくなって
たまに口にする場合は
必ず食事の直後に食べるようにしてください。
【精製された炭水化物の例】
菓子パン、食パンなどの白いパン、バゲット、
砂糖、飴、クッキー、ビスケット、ケーキ、
ベーグル、ドーナツ、スコーン、マフィン、
シリアル、ポテトチップス、スナック菓子、など。
▼ 玄米を主食に！
健康を守り、美しい自分でいるために
美人になれる未精製の炭水化物と
仲良くする生活を始めましょう。
食物繊維を多く摂る方が
一番痩せているという研究もあります。
パン派だった方も
今日から食物繊維たっぷりの玄米を主食に
シフトチェンジしてみましょう。
良質な炭水化物は栄養価が高く
ビタミンや食物繊維を含んでいるため
血糖値を安定させ
長い満腹感をもたらします。
精製されていない玄米などの
全粒穀物でお腹が満たされていると
ジャンクで太りやすい食べ物を
欲しくなってきます。
菓子パンなどの砂糖たっぷりの
甘い物が欲しくてたまらないときは
血糖値のアップダウンが
引き起こす衝動だからです。
血糖値が常に緩やかに上下するように
食事の内容にも気を配りたいですよね★
【精製されていない炭水化物の例】
玄米、キヌ、ひえ、きび、あわ、
十割そば、ライ麦パン、ひよこ豆、レンズ豆など
健康な食生活に気を付けて
体の内側からキレイになりたいですね♪
松山漢方相談薬局では
ダイエットカウンセリングも行っております。
食事には気を付けているのに痩せない。
リバウンドを繰り返してしまう。
健康のために痩せたい。
モデルさんみたいになりたい。
などなど
ダイエットのお悩みや目的は
一人ひとり違います。
当局では週に１回の定期的なカウンセリングや
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
どんなお悩みでも
お気軽にご相談ください★
ご予約はお電話にて受け付けております。
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