ダイエット 漢方コラム
2019.03.08
こんにちは(*''ω''*)
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
朝ご飯を食べている時間がなく、朝食にバナナを食べて出かけるという人も多いのではないでしょうか？
そのままバナナを食べるなんてもったいない！実はバナナにあるひと手間を加えるだけでダイエット効果が上がると言われているのです。その方法とは電子レンジで温めるだけです。
今日はバナナを温めるだけで、どのようなダイエット効果があるのか載せていきたいと思います。
腸内環境を整える
バナナには食物繊維が多く含まれており、腸内環境が整いやすくなります。
腸内環境が整えば、身体の中に溜まっている老廃物も外に排出されやすく、血流の流れも良くなることで痩せやすい体質をつくることが出来ます。
免疫力をアップ
免疫機能の約６割が腸と関係していると言われています。
腸の働きが悪くなれば、もちろん免疫力も下がります。腸内環境が整うことによって、ウイルス・ばい菌などが老廃物とともに外に排出されやすくなり、免疫力を高めてくれます。
代謝アップ
身体の中に脂肪が蓄積されやすい原因である老廃物が外に排出されることによって、血液やリンパの流れが良くなり代謝が上がりやすくなります。
代謝が上がることで、もちろんダイエット効果も上がります。
美肌効果
肌が荒れてしまう１つの原因として老廃物が考えられますが、腸内環境が整えられることで老廃物が排出されやすくなり、身体の中の毒素も一緒に外に排出されることによって肌荒れも改善されやすく、美肌効果にも繋がります。
他にもバナナには美肌効果にある栄養素も含まれているので、美肌作りには良い食材になります。
作り方
電子レンジで作る方法も焼いて作る方法も、バナナの皮を剥き、一口大の大きさに切ります。
①電子レンジ
６００Ｗで約４０秒温める
②焼きバナナ
フライパンに少し油をひいて、焦げ目がつくくらいまで焼く
バナナを温めるだけでダイエット効果を上げることが出来ます。
理想の食事としては、バナナだけで食事を終わらせてしまうより、健康＆ダイエットのためにしっかりとバランスの摂れた食事を意識するようにしてください。
食後にバナナを食べている人はホットバナナに変えてみるのはいかがでしょうか？
もっとしっかりと体重や脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。
