ダイエット 漢方コラム
2017.07.18
こんにちは(￣^￣)ゞ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。 ダイエットを効率的に行うのに様々な栄養素だったり、ホルモン分泌の活動を活性化することなどでダイエットをスムーズに行う方法があると言われています。 今日はアルギニンを増やすことで、どのようなことがダイエットに繋がるのか載せていきたいと思います。 アルギニンとは・・・ アミノ酸の一種と言われていて成長ホルモンの分泌に関係してきます。 成長ホルモンには脂肪燃焼・アンチエイジング効果・筋肉量の増加・疲労回復などの効果を向上させる働きがあります。 なのでアルギニンが不足してしまっていると、成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまい、脂肪燃焼に関してあまり効率的に行えなくなってしまいます。 ダイエット効果だけで考えていくと
脂肪燃焼
食欲を抑える
筋肉量の増加
疲労回復
などの効果が関係しているのでアルギニンを増やすことが、痩せやすい体質をつくる幾つかの方法のうちの１つになります。 アルギニンを増やす方法は食材から摂ることが出来、乾燥高野豆腐＞くるみ・アーモンド＞鶏肉の順で多く含まれています。 その他の食材にもアルギニンは含まれていますが、特に多く含まれている食材が上記のものになります。 また、ビタミンB群を多く含む赤身魚やレバーと一緒に食べることでより効果が出やすいと言われています。 アルギニンを増やすことだけでなく、野菜から食べるように意識したり、腹八分目、よく噛んで食事に時間をかけることでよりダイエットがスムーズに行えると思います。 もっと本格的に痩せたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。 他にも体調不良で何かお困りのことがあればその人に合ったお薬をお譲りしておりますので、お電話でご予約ください。
