完全予約制 お問い合わせ

桜木町店 / 045-341-4823
鶴見店  / 045-718-6801

漢方コラム

太った原因は「油太り」?「糖太り」?

2019.03.09

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/♪

スタッフの美憂です★

 

 

「ちょっと食べ過ぎちゃった」

「ダイエットしたいけど何が正解なのかわからない」

 

と、感じている人はいませんか?

 

ダイエットする前に知ってほしいのは

「太った理由にも種類がある」

ということです。

 

2種類あって

「油太り」「糖太り」があります。

以下からチェックしてみて

それぞれの対策をご紹介するので

参考にしてみてください☆

 

 

*油太りチェックリスト*

・和食よりも洋食派

・腰回りががっちりしている

・揚げ物、スナック菓子が好き

・脂っこいものを食べても胃もたれしにくい

・おつまみは揚げ物が好き

 

*糖太りチェックリスト*

・パンよりもお米が好き

・サイドメニューはポテトが好き

・お菓子がやめられない

・お酒はビールやカクテルが多い

 

 

どちらの方が多かったですか?

それぞれの改善方法を見ていきましょう♪

 

 

▼ 油太りのダイエット

油太りの原因になるのは「脂質の摂りすぎ」です。

脂っぽいものばかりを好んでしまうだけではなく

胃腸が強い人は胃がもたれたりしない分

つい食べ過ぎたりしてしまいがちなのです。

 

①油を意識する

身体に入る油や料理に使う油を意識していますか?

サラダ油やごま油だけを使っている人は

オリーブオイルやココナッツオイル

などにもトライしてみましょう。

 

オリーブオイルやココナッツオイルは

「エクストラバージン」という種類を

使うことをオススメします。

最近では「アマニオイル」に含まれる

DHAやEPAには

悪玉コレステロールや中性脂肪を

減らす働きが期待されていると言われています。

 

②カロリーをチェック

カロリーは食生活の改善には

忘れてはいけないものです。

カロリーが高い食べ物=脂質たっぷりなものが多く

脂質量やカロリーはメニュー選びの目安になるので

意識してチェックしてみましょう。

 

③食べ合わせをヘルシーに

脂質をエネルギーに変えてくれるのを

助けてくれるのがビタミンB2

レバー、うなぎ、納豆などの豆類、

マイタケ、などのきのこ類に多く含まれています。

 

④調理法はシンプルに

自分で調理するときや

作り置きをするときのポイントが

シンプルな調理法でできるメニューを選ぶこと。

油を使わずに美味しくできるメニューや

蒸したり、茹でたりするメニューはヘルシーです。

 

 

▼ 糖太りダイエット

糖太りの原因になるのは「糖質の摂りすぎ」です。

糖質は食べ物だけではなく

飲み物にも含まれているので

なんとなく飲んでいる飲み物にも気を付けることで

糖質の摂りすぎを抑えることができます。

 

①糖質<タンパク質を意識

丼ものやご飯が進んでしまう人は

ご飯に量よりもタンパク質が多いものを

食べるように意識してみてください。

 

肌や髪の栄養になるタンパク質は

積極的に摂りたい栄養素です。

 

②食べる順番を変える

おかずよりもご飯をしっかり食べることが多い人は

食べる順番を変えてみましょう。

そうすることで少しの量で

満腹感を得られやすくなります。

 

サラダやスープを先に食べることで

満足度もアップします。

 

③飲み物を変える

糖太りしている人に多いのが

飲み物にジュースやカロリーの高い物を

好んでいる傾向があるということです。

 

コーヒーや紅茶にたっぷり砂糖を入れている人は

まずはその習慣を変えてみましょう。

お酒を飲むときも甘いカクテルばかり

頼んでいる人は要注意です。

カクテルではなく果物系のサワーや

ハイボールに変えることで

飲み物からの糖質を抑えることができます。

 

 

太ってしまった原因や体質を知ることで

太りにくい食事を意識して

取り入れやすくなります。

自分が陥りやすい傾向などをチェックして

身体に合ったダイエットでキレイになりましょう♪

 

松山漢方相談薬局では

ダイエットカウンセリングも行っております。

 

食事には気を付けているのに痩せない。

リバウンドを繰り返してしまう。

健康のために痩せたい。

あと少しの目標を乗り越えられない。

モデルさんみたいになりたい。

 

などなど

ダイエットのお悩みや目的は

人それぞれ違います。

 

当局では週に1回のカウンセリングや

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

どんなお悩みでも

お気軽にご相談ください。

ご予約はお電話にて受け付けております!

 

Twitter ⇒ @KANPORO1

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店045-718-6801

桜木町店045-341-4823

 

 


最近の投稿

カテゴリー

月別アーカイブ

  • [+]2020 (73)
  • [+]2019 (472)
  • [+]2018 (415)
  • [+]2017 (250)
  • [+]2016 (275)
  • [+]2015 (268)
  • [+]2014 (158)
  • [+]2013 (62)
  • [+]2012 (1)