ダイエット 漢方コラム
2018.03.14
こんにちは♪(´ε｀ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。 どのタイミングで食事を摂れば１番ダイエットに良いのか、そのタイミングについて載せていきたいと思います。 朝食は起きてから２時間以内に摂ることで、代謝を上げることと１日のエネルギー源になります。 時間がなくて抜いてしまっている人はお味噌汁を飲むだけでも良いと思います。 夕食は起きて活動し始めてから１２時間以内に摂りましょう。 遅い時間になってしまうと身体は次の日に備えて活動が鈍くなってしまいます。活動が鈍くなってしまうと内臓の機能もあまり働かないため、脂肪も蓄積しやすくなってしまいます。 もし途中で間食をするのであれば起きてから５〜６時間に摂ると食べたものが脂肪になりにくいと言われている時間帯になります。 それが習慣になってしまうと太りやすくなってしまう習慣になってしまうので、出来ることならしっかりと空腹時をつくるように心がけてください。 食事の時間がどうしてもバラバラになってしまう人は食べる順番や食べるものに注意してください。 もっと効率良く痩せたい！健康的に痩せたいという人は松山漢方相談薬局までご相談ください。 また体調不良で何かお困りの人はお電話でご予約してご相談ください。
