ダイエット 漢方コラム
2018.03.16
こんにちは☆ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。 油は摂ると太ってしまうイメージが強いと思いますが、実は油も健康的に痩せるのに必要な栄養素になります。 ダイエット中でもオススメ出来る油を紹介したいと思います。 ・エキストラヴァージンオリーブオイル オリーブオイルの主成分はオレイン酸です。オレイン酸には脂肪に変わりにくく、コレステロールを下げる働きがあると言われています。 調理をする時はサラダ油ではなくオリーブオイルを使って調理するとダイエットにも健康にも良いでしょう。 ・亜麻仁油 亜麻仁油は必須脂肪酸が多含まれていて、中性脂肪を下げる働きがあるので、ダイエットに特にオススメな油です。 また亜麻仁油は熱に弱いためドレッシングに使うなど生の調理で摂るようにしましょう。 ・えごま油 えごまの種から摂れる油で『しそ油』とも言われています。 主成分がαリノレン酸で効果は亜麻仁油に似ていて、脂肪を落とす手助けをしてくれます。亜麻仁油と同様に熱処理に弱いため、調理方法に注意しましょう。 ・グレープシードオイル あまり耳にしない油だと思いますが、グレープシードオイルとは葡萄の種を使ったオイルのことを言います。 コレステロールも低く、オリーブオイルよりもビタミンEが多く含まれています。 ダイエットに良い油だからとたくさん摂っていたら意味がありません。 今使っている油を変えてみたり食べる順番や食べる物、生活習慣を見直してみてください。 もっとしっかり体重や脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。 他にも体調不良で何かお困りのことがあればお電話でご予約してご相談ください。
