ダイエット 漢方コラム
2019.02.15
皆様こんにちは！
スタッフの美憂です(^▽^)/★
病気の時や胃腸の調子が優れないときに
食べるイメージの強い「おかゆ」ですが
デトックスや美肌効果など
美容においてもメリットがたくさんあることは
ご存知でしょうか？？
おかゆにはどんな効果があるのか
早速見ていきましょう！
▼ デトックス効果
おかゆにはたっぷりの水分が染み込んでいて
大腸まで水分がしっかりと届いてくれるので
整腸作用があるとされています。
便通が整うことで身体に溜まった老廃物が
排出されやすくなるので
デトックス効果が期待できます。
▼ 美肌効果
胃腸に老廃物が溜まっていると
肌荒れを引き起こす原因となりますが
おかゆのデトックス効果により
腸内環境が整うことで
肌荒れが起きにくい肌になると
言われています。
▼ ダイエット効果
少量のお米をたっぷりの水分で炊き上げるおかゆは
普通に炊いたお米に比べて
お茶碗１杯あたりのカロリーが低くなり
消化しやすいのが特徴です。
また、水分が多いので少量でも
満腹感を得ることができやすく
ダイエットにも向いていると言えます。
▼ 冷え性改善
じっくりと煮込んで作られる
アツアツのおかゆを食べることで
身体の内側から温められるため
冷えの改善にもつながるとされています。
【効果的なおかゆの作り方★】
おかゆは生米から作る方が
美味しくてデトックス効果も高いとされていますが
忙しくて時間のない方は冷やご飯から
作ってもＯＫです♬
◎材料
・お米 50cc
・水 500ml
・塩 少々
①お米を洗い、30分ほど浸水させておく
②ザルで水を切り、鍋に水とお米を入れ
蓋をして強火で沸騰させる。
③沸騰したら、鍋にお米が引っ付かないように
一度かき混ぜ、弱火にする。
④吹きこぼれないように注意しながら
弱火で35～45分ほど炊く。
⑤塩で味を整える。
※冷やご飯で作る場合は
ご飯100gに水200mlを目安に鍋に入れて
上記と同じ要領で弱火で20分炊いたら完成です！
【食べ方のポイント】
・１日１食はおかゆを取り入れるのが理想です。
３食のうちどこでも良いので
食べやすいタイミングで取り入れましょう。
・おかゆは味が薄くて単調なので
頻繁に食べていると飽きてしまう人も多いでしょう。
そんな時は卵や出汁で味付けしてみたり
野菜や鶏肉などでトッピングして
アレンジしてみてください。
・ダイエットが目的で食べる場合は
１回に食べる量はお茶碗１杯分にしましょう。
カロリーが低いからといって
たくさん食べてしまうと意味がありません。
胃腸を休めるだけではなく
デトックス効果から美肌効果まで期待できる
おかゆを是非食事に取り入れてみてください☆
松山漢方相談薬局では
ダイエットカウンセリングも行っております。
「なかなか痩せられない・・」
「食事量をコントロールできない・・」
「リバウンドしてから痩せにくくなった・・」
「健康的に痩せたい・・」
「モデル体型になりたい・・」
「ダイエットのやり方がわからない・・」
など、人によって痩せたい理由やお悩みは
違うと思いますが
どんな理由でもご相談受け付けております！
当局では週に１回のこまめなカウンセリングや
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます★
不安な方はまず最初はご予約して
来局していただいてから
ご相談のみでも大丈夫です！
※ご相談料はかかりません。
ご予約お待ちしております♪
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