ダイエット 漢方コラム
2019.02.06
こんにちは⊂((・⊥・))⊃
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
『痩せても肩周りが全然スッキリしない・・・』と悩んでいる人もいるでしょう。
そこで！！今日は肩痩せしない人にオススメしたい、ストレッチ方法について紹介したいと思います。
まず、肩周りをストレッチを行うことのメリットとして全身のダイエットに繋がります。その理由は
①褐色脂肪細胞を刺激するため
褐色脂肪細胞とは・・・体温調節の働きだけでなく、脂肪を燃焼させやすくする働きがあるため、褐色脂肪細胞を活性化させることによって脂肪が落ちやすくなることでダイエットを効率良く行うことが出来ます。
褐色脂肪細胞がある場所は下図を参考にしてみてください。特に褐色脂肪細胞が多いと言われている場所は肩甲骨周りです。
肩甲骨周りのストレッチを行うことで、体温が上がりやすくなり代謝も同時に上げることが出来ます。
②筋肉バランスが良くなる
骨盤が歪むのと同様に肩関節にも歪みがあります。肩関節の歪みによって老廃物が溜まりやすくなり、肩周りに脂肪やお肉がつきやすくなってしまう原因の１つと言われてます。
肩周りの筋肉を柔らかくすることによって肩甲骨の歪みも無くなり、痩せやすい身体をつくることが出来ます。
肩周りのストレッチを行うことでダイエットに様々なメリットがありますが、実際にどのようなストレッチ方法を行なえばよいのでしょうか・・・？
ストレッチ方法
両手を背中の後ろで組んで
↓
肩甲骨を寄せるようなイメージで両手を上に持ち上げます
↓
腕があげられないところまであげたらそのまま３０秒間キープする
『それでも面倒だ！』という人は肩を回したり、上下に動かすことだけでも良いので是非試してみてください。
他にも常に意識してもらいたいのが姿勢です。姿勢が悪く、猫背になってしまっている人は肩周りの筋肉や関節を固くしてしまうだけでなく内臓の位置がズレてしまったりダイエットだけなく、健康面でも悪影響を与えてしまうため、姿勢は常に正しくするように意識するようにしましょう。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
・食生活や生活習慣をどのように改善して良いかわからない人
・何度ダイエットしてもリバウンドしてしまう人
・頑張っても体重や脂肪が落ちにくい人
ダイエットでお困りの人はお電話でご予約してご相談ください。
鶴見店 ０４５−７１８−６８０１
横浜桜木町店 ０４５−３４１ー４８２３
