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漢方コラム

暑い夏でも無理せずダイエットする方法って・・・?

2018.07.17

こんにちは(^o^)/ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。   とても暑い気温がずっと続いていますが、気温の高い中ダイエットのためと言って外でランニングやウォーキングなどの運動を行うと熱中症になりやすく、運動もそんなに続かないという人も多いと思います。 そこで暑い夏でも無理せずダイエットを行う方法について載せていきたいと思います。  

①室内の昇降運動

②早朝・夕方のランニングやウォーキング

③プール

  ①室内の昇降運動   昇降運動は足腰を鍛えるだけでなく、全身運動にもなります。室内で簡単に行えるため、テレビを見ながらでも無理せず身体を動かすことが出来ます。 家に踏み台が無いという人は分厚い辞書や雑誌などを重ねて踏み台にすると良いでしょう。   手を大きく振り、足を高く上げて行うことでより負荷はかかります。   ②早朝・夕方のランニングやウォーキング   日中は気温も高く熱中症になってしまう恐れがあるため、日が落ちている早朝や夕方の涼しい時間に外に出て運動すれば熱中症も予防出来るでしょう。 日が落ちているからと言っても水分を全く摂らないのではなく、しっかりと水分を摂りましょう。   必ずランニングをしなければならないわけではなく、ウォーキングでもきちんとした運動になるので、その時の体調や継続出来ることを試してみてください。   ③プール   きちんと泳がなくてもプールに入リ、歩くだけで有酸素運動になると言われています。 浮力がかかるため胸までに浸かっている場合には体重は陸上の30%軽減になるため、関節への負担がかからなくなり無理せずに運動が続けられると思います。     これから暑い日が続くので無理に外で運動せずに、室内など涼しい場所でもダイエットは行えるので体調管理をしっかりと行ってください。 室内の運動でも水分補給はこまめにした方が良いでしょう。   もっとしっかりと体重や脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。      他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。


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