ダイエット 漢方コラム
2018.12.03
皆様こんにちは♬
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/★
冬の果物といえば「みかん」ですよね♪
みかんには様々な効果があります！
ダイエット効果、美容効果、便秘解消効果など！！
具体的にどんなメリットがあるのか見ていきましょう。
冬にみかんを食べる人は多いと思います。
それほど一般になじみ深い果物ですが、
高い美容効果があることでも知られています。
★食物繊維
みかんの薄皮の部分には水溶性食物繊維の
「ペクチン」が含まれています。
ペクチンの働きによって期待できる効果として
・便を柔らかくして排泄をスムーズにする
・コレステロール値を下げる
・脂肪吸収率を低下させる
などの効果が期待できます。
また、善玉菌を増やす作用もあるので
腸内環境も整って、便秘解消に役立ちます！！
さらに、不溶性食物繊維の
「セルロース」と「リグニン」も含まれているので
これらによって期待できるのは
・便意を促進する
・満腹中枢を刺激してくれる
ダイエットの手助けをしてくれます(^▽^)/★
他にもレモンなどの柑橘同様、
糖質を分解して燃焼させる「クエン酸」も含んでいるので
なおさらダイエット効果が期待できるのです！！
また、クエン酸には疲労回復効果もあるので、
健康で美しい体づくりにはとても役立つ栄養素です★
そして、忘れてはいけない成分「ビタミンＣ」！
お肌のハリや艶に重要な栄養素もみかんには含まれています(o^―^o)
食べるだけでも良いのですが、
タイミングとしておすすめなのが
「食前」に食べることです！！
食前に食べることによって前述の栄養素が
上手く機能してより高いダイエット効果が得られるそうです。
満腹中枢を刺激してくれる不溶性食物繊維の働きで
食べ過ぎを防ぐこともできますし、
水溶性食物繊維の働くによって
後から食べるものの脂肪吸収を抑えてくれるのです。
みかんを食べるときによくスジを取り除いて
食べる人も見かけますが、
このスジには栄養素が含まれているので
必ず取り除かずに食べましょう。
また、みかんは糖分を多く含むので
食べ過ぎには注意しましょう！
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。
ダイエットしているのになかなか体重が減らないという方は
ダイエットのやり方が間違っているかもしれません。
当局ではこまめなカウンセリングや
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ダイエット初心者の方も
もう最後のダイエットにしたいという方も、
お気軽にご相談ください(⌒∇⌒)
ご予約はお電話にて受け付けております。
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