ダイエット 漢方コラム
2018.08.08
皆様こんにちは(^▽^)/
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆
ダイエット中の皆さん！
日頃からカロリーを気にして生活している方も
多いと思いますが、、
気にするべきところはカロリーだけではありません。
カロリーにはいつも気を付けているのに
なかなかスムーズに痩せないという方もいると思います。
今日はその原因の一つとして考えられることを
お話していきたいと思います。
結論から言いますと、食べているものに問題があるのです。
（例）４０代男性の食事内容
朝食 ３５０㎉
メロンパン（３５０㎉）ゼロカロリーコーラ（０㎉）
昼食 ４６０㎉
とんこつラーメン（４６０㎉）
夕食 ６５０㎉
鶏の唐揚げ（３９０㎉）ビール３５０ml×２（２９５㎉）
一日の摂取カロリー 約１５００㎉
この人の１日の推定エネルギー必要量を年齢から見てみると
１日の摂取カロリーは２６５０㎉になります。
カロリー摂取を１５００㎉に設定して
かなりカロリーは抑えていますがこれではスムーズに痩せません。
最初の１週間は少し体重は落ちると思いますが
２週間目以降は行き詰ってしまう可能性が高いです。
＊今の日本人は「脂質」でカロリー摂取している
最近では、糖尿病や生活習慣病で悩む人が増えていますが
戦後間もない頃は現代程多くなかったというデータがあります。
カロリーではなく、食の質が変化して栄養バランスが
崩れてきてしまっているのが現代の食習慣なのです！
そして、食の欧米化が進み現代人は「脂質」の
摂取割合が増えてきてしまっているのです。
また、低カロリーはいくらサラダだけを食べていても
不健康に繋がってしまいます。
例えば、ハンバーガーセットと焼き魚定食が
同じ７００㎉だとしましょう。
★焼き魚定食
ご飯で炭水化物、焼き魚で脂質とタンパク質、
小鉢のほうれん草のお浸しや味噌汁でビタミンとミネラルが摂れ
栄養バランスが良い食事と言えます。
★ハンバーガーセット
炭水化物に脂質とタンパク質は摂れますが
ポテトにコーラなどのジュースで脂質と糖質が多い食事となり
ビタミンとミネラルは不足してしまいます。
このように、同じカロリーでも「栄養の詰まった食事」を
選ぶことがダイエットや健康に繋がっていきます。
低栄養だと、脳が甘いものや脂っこい食べ物を欲してしまうので
悪循環になってしまいます。
ですので、ただ低カロリーにすれば良いわけではありません。
カロリーも大切な目安なのですが、食の質も意識して
ダイエットに取り組んでみてください(o^―^o)
松山漢方相談薬局では
ダイエットカウンセリングも行っています。
ダイエットしてもなかなか痩せられない方、
リバウンドしてしまい諦めてしまいそうな方、
健康のために痩せたい方、など
お悩みの方は、まずはお電話でご予約して
お気軽にご相談下さい。
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