ダイエット 漢方コラム
2018.07.30
皆様こんにちは(^▽^)/
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆
過去の記事で、「空腹」についてお話しましたが、
「空腹は我慢するもの。」と考えてしまう人も
多いのではないでしょうか？
今日は、空腹に対する考え方を
変えていければ良いなと思うので
メリットをお伝えしていきます！
少しだけ以前のおさらいです。
そもそも空腹とは、お腹が鳴るくらいのことを
空腹と言います。
ダイエットと空腹には深い関係があって
本当にお腹が空いたときに「気持ち良い」と
感じることが出来れば
それはダイエットの強い味方になります。
本当の空腹状態になる前に
ただなんとなくお腹が空いて食べてしまうと
本来の空腹は感じにくいものなのです。
テレビや匂いに騙されないように気を付けましょう。
「本物の食欲」と「偽物の食欲」の
二つがあるということをお話しました。
偽物の食欲に打ち勝つためには
どうすれば良いのか少しでも参考になればと思います。
メリットその①
～集中力が高まる～
空腹の状態が一番仕事や趣味に集中できます。
満腹だとぼーっとして全然集中できないという
経験はありませんか？
食べないでいると、このぼーっと感が無くなります。
集中力を高めたいなら、あまり食べない方が良いでしょう。
メリットその②
～消化に使うエネルギーを他に使うことができる～
寝る前に食べるのは良くないと言いますが
それはなぜかと言うと
寝る前に食べると、寝ている間に消化することになるので
そっちのほうに身体が集中してしまうため
肌などの細胞を修復する時間が無くなってしまうのです。
実際に、空腹で寝た状態で朝起きると
スッキリ目覚めることができます。
肌もいつもよりつるつるになって潤っていることも
多いのです。
空腹で寝れば、次の日は綺麗になっているので
それを楽しみに寝ましょう(⌒∇⌒)
メリットその③
～体が軽くなる～
空腹でいると、体が軽くなっていきます。
実際に体重も落ちていきます。
体重の落ち具合は人によると思いますが
軽くなると色々なことにやる気が湧いてきます！
この感覚が好きになれれば、空腹を味方に付けることが
出来た！と言えるでしょう。
満腹状態よりも適度に食べて空腹になってから
動き出した方が最適だと思います！
美味しいものを食べて満腹になるのも幸せだと思いますが
空腹を味わって本当にお腹が空いたときに食べるときの
瞬間こそが一番の幸せなのではないでしょうか！
空腹を味わうようにすると
本当に空腹の時にだけ食べるようになり
ダイエット効果もあります。
味覚もリセットされるので
塩分摂りすぎの予防にもなります。
良いところはたくさんあって
空腹にポジティブな気持ちを持つようにすると
「我慢する」という意識ではなく
「楽しむ」という意識に変わってきます。
まずは、空腹を味わうところから
実践してみてください！！
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ダイエットカウンセリングも行っています。
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