ポップコーンはダイエットの味方？

2016.07.06

こんにちは(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

映画館に行った時に良く食べることの多いポップコーンですが、ダイエット効果があると言われています。

今日はポップコーンがダイエットに効果があるのかどうか載せていきたいと思います。

ポップコーンは塩分やバターなどを使用しているため高カロリーのイメージがありませんか？

しかし、ポップコーン自体のカロリーは高くありません。チョコレートでコーティングしてあるものやキャラメルでコーティングされている物になれば高カロリーになってしまいます。なので味付けに注意すればそれほど高カロリーではありません。

ポップコーンの良いところは他にも

①食物繊維が豊富

ポップコーンに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維になるので、水に溶けずお腹の中で水分を吸収して膨らみます。膨らんだら腸を刺激してくれるので便秘に効果があると言われています。

しかも、ポップコーンにはレタスの約２個分の食物繊維が含まれています。

②ポリフェノール

ワインなどに含まれているポリフェノールがポップコーンには含まれています。

ポリフェノールには身体の酸化を防ぐ働きがあるので老化対策として良いことと、ポリフェノールの抗酸化作用としてシミ、たるみ、シワ、肌荒れなどの肌のトラブルにも効果があると言われています。

③全粒穀物（ホールグレイン）

全粒穀物は穀物全部の部分（ふすま・胚乳・発芽）のことです。それぞれ穀物の部分にはたくさんの栄養が含まれています。

全粒穀物には腸内環境を整える・高血圧・動脈硬化・生活習慣病予防などの効果があると言われています。

ポップコーンは少量でも満腹感を感じられる食べ物になります。

決して置き換えたりしないでバランスの良い食事を心がけていただくことと、市販のものより自分で作ったものの方がヘルシーで健康的なので自分で作る方をオススメします。

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

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