ダイエット 漢方コラム
2016.06.13
こんにちは(*'▽')
ダイエットカウンセラーの神菜です♪
今日も健康情報載せていきます。
皆さまは食材を選ぶときに気を付けていることはありますか？
ちょこっと意識するだけで健康的な食事が身につきます♪
まず①つ目
マーガリン・ショートニングを止める。
以前有名なクリームの入ったパンを食べました。
駅で良く見るものなのですが、裏の成分を見るとマーガリンが含まれていたのです！
それを見た瞬間食べる気がなくなりました・・・・
人が食べておいしいと感じるものなのでしょう！
これはトランス脂肪酸になります！安くて体に悪いものです。
ファーストフードの商品もトランス脂肪酸ですし、
コンビニの商品もたくさん含まれています。
まずはコンビニ食やスーパーのお惣菜などを止めなるべく手作りなものを心がけましょう。
②つ目
添加物に注意する。
添加物と聞くと何を思い浮かべますか？
お菓子類やコンビニ食！
それら以外にも冷凍食品や混ぜるだけの調味料など
たくさんの添加物が出回っています。
添加物の多い食事を摂っていると、肌荒れや老化を促します！
身体によいことなんて一つもないのです！！
仕事をしながら食事作ったりと時間に追われている方も多いと思いますが、
ちょっとした工夫で時短にできたりおいしいものが作れると思います♪
私は8時に仕事が終わり、9時には食べ始められることが目標です。
チャチャチャと適当に作りますが、なるべく出来合いは使わないよう心掛けています。
色々な調味料を組み合わせたて味を変えたり
食材の種類を増やし色鮮やかにしたり
お皿を変えてみたり
工夫できることはたくさんあります♪
一緒に食事作り頑張りましょう★
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