ダイエット 漢方コラム
2015.10.06
皆様こんにちは（*^_^*）
今日もダイエット情報をお伝えいたします。
今日のダイエッターさんのお話
一週間ダイエットを行い
体組成計で測定を行うと
なんと
筋肉量が減って
脂肪が増えてるー
ではないですか！！
一週間の食事や体重測定表を見直しました。
すると食事のバランスが悪いことに気が付きます。
朝
サンドイッチのみ
梅おにぎりのみ
昼
なすとこんにゃくのみ
梅おにぎりのみ
サンドイッチのみ
痩せるためにはビタミン・ミネラルが大切です！
その栄養素がかなり欠損しているのです！
食事量を極端に減らしてしまったため
筋肉量が減り
脂肪が取り残されてしまった状態になってしまったのです。
自身でダイエットを行う人に多い傾向ですね。
体重が減っているため喜んではいるが
実は筋肉量が減ってしまているという結果。
まずその方へのアドバイスは
おかずを増やします。
緑の栄養素や赤い食べ物がかなり少ないため
野菜を丸ごと買って食べるようにお伝えしました。
簡単料理でいいのです！
野菜をちぎり
レンジで温野菜にしポン酢をかけ食べるだけでもいいのです。
お味噌汁に野菜をちぎって入れ丸ごと食べるでもいいのです。
今まで野菜を食べる習慣がなかったため
出来ることから始めましょう（●＾o＾●）
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