ダイエット 漢方コラム
2015.08.12
みなさんこんにちは（*^_^*）
横浜市鶴見にある漢方薬局から健康情報をお伝えしていきます。
今日の健康情報は
『太る習慣が変わらなければリバウンド』
ダイエット～と言えば何を浮かべますか？
良く聞くのは、
食事を減らす
運動をする
健康器具を使う
などです。
例えば、食事を減らすダイエットをします。
食事を減らすことが出来るのは、
一時的ですよね。
我慢がピークに達すると過食に繋がります！
過度な食事制限は筋肉量を落としてしまうため、
食事量が戻ればすぐに体重は戻ります。
さらに酷くなるとい以前の体重をなんなく超えていく方もいます。
まずダイエットの目標にしてほしいことは、
脂肪を減らすことです！
脂肪はとっても頑固です！
なんてったって油ですから。
食事コントロール・適度な運動ができ、脂肪を減らすことができれば、
規則正しい習慣が出来上がっている頃です。
その脂肪を減らしてしまえば、増えるのにも時間はかかります。
習慣が整えば一生ダイエットを考えることはなくなるでしょう。
太らない習慣は
まず間食をしないこと。
食事時に摂取カロリーをまとめるようにしましょう。
ダラダラ食いはちょこちょこ摂取カロリーが増えてしまいます。
次に自身の必要量を覚えましょう。
腹12分目になっていませんか？
腹8分目を心がけていきましょう。
これらを行っても体重が増えてしまう人は、
他に原因があります。
効率よくダイエットを行いたい方はお電話でご予約下さい。
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