ダイエット 漢方コラム
2015.04.23
ダイエットをするぞと決めたら始めましょう★
①目標を決める
なぜ痩せたいのか、どのくらいの期間で何キロ痩せるのか。
きちんと目標を立てたうえで始めましょう。
極端な目標ではなく、達成できる目標を立てると良いでしょう。
②体重を測定する
朝と寝る前には測るようにすると、摂取量や消費量が見えてきます。
体重が増えた時は、1日の食事内容を見直すと何が多いのかが見えてくると思います。
③食べる時間を決めましょう
だらだら食べるのではなく、3食きちんと食べる時は食べ、胃腸を休める時は休める習慣をつけましょう。
夜は遅くても9時には食べ終わるようにしましょう。
④主食はご飯をメイン
パンやパスタよりも腹もちが良く、カロリーも比べるとお米の方が低いです。
出来るだけ朝もご飯を心がけましょう★
KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
1週間に1度カウンセリングを行い、順調に脂肪が減っているか見ながら行っていきます。
ダイエットは辛いと思いがちですが、
行い方によって楽しくわくわくしたダイエットを行うことができます。
一人でダイエット出来ない方は一緒にダイエット行いましょう★
その他にお困りな症状がある方はお電話でのご予約承っております。
自律神経失調症・更年期障害・めまい・腰痛・膝痛・不眠症・不妊治療など。
お待ちしております。
