ダイエット 漢方コラム
2017.03.10
基礎体温の測り方 基礎体温を測っていると、妊娠しやすい日がわかる 基礎体温とは、呼吸や代謝など生きていくのに最低限必要な活動をしているときの体温のことです。いわゆる睡眠中の体温です。 女性の体は、月経周期にあわせて基礎体温が変化していくので、２か月くらい基礎体温を測り続けると。月経周期はもちろん、排卵日もある程度の範囲内で予測できるようになります。 したがって、排卵日に合わせてセックスすることで、妊娠の確率を高めることができます。 基礎体温を測ることは自然妊娠への第一歩なのです。 目覚めてすぐに測り、記録する 正しい基礎体温を知るには、睡眠中に近い状態で測ることが大切です。 人間の体は、少し動いただけでも体温が上昇します。食事や運動などをすれば、多くのエネルギーを燃焼するので、なおさらです。 そのため基礎体温は、朝、目覚めたら起き上がらずに、ふとんの中で測るのが基本です。不規則な生活をしていると正確な数値が出ないので、最低でも毎日４時間以上の睡眠をとり、同じ時間に測るのが望ましいでしょう。 同じ時間に検温するのが無理な場合でも。目覚めてすぐに測ることだけは守るようにします。 また、枕元には、婦人体温計と一緒に基礎体温表と筆記用具を用意しておき、体温を測ったらその場で記録をしましょう。 表に書き込むことで、体温の推移がひと目でわかります。記入する際は、月経はもちろん、おりものの状態やセックスの有無なども併せて記入するといいでしょう。 なお、基礎体温はちょっとした体調変化にも影響を受けます。 風邪や飲酒、睡眠不足や旅行など、普段の生活と違うことがあったときは、それも記入しておきましょう。 よくある質問！！ Ｑ、基礎体温を測り忘れたら、違う時間に測ればいいですか？ Ａ、次の日から測りましょう。 起き上がったあとは、その動きによって体温が上昇しているため、正確な基礎体温が測れません。測り忘れた日は表を空欄にして、次の日からまた測り始めましょう。１日も欠かさず測ることにとらわれると、ストレスになってしまいます。測れない日があってもそこでやめずに、継続することが大切です。 詳しく基礎体温のことを知りたい方は、ぜひご相談下さい。 鶴見・横浜 不妊専門相談薬局 ＫＡＮＰＯＲＯ松山漢方相談薬局 ＴＥＬ ０４５－７１８－６８０１ 松山 拓郎
