ダイエット 漢方コラム
2019.09.10
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
体重計にも毎日乗って運動も食事管理も
ちゃんとしているのになかなか痩せない。
という方はいますか？
そんな人はストレス太りのかぼちゃさんタイプ
かもしれません！
気のめぐりが良くないかぼちゃタイプさんの
体質改善にオススメな食事法、水分の摂り方、
かぼちゃタイプさんに効くツボの押し方を
今日はご紹介します♪
気太り＝かぼちゃタイプさん
カロリー計算も運動もばっちりやっているはずなのに
結果が出なくてガチガチの固太りに、、！
これが気太り＝かぼちゃタイプさんの
上手くいかない典型的なパターンです。
かぼちゃタイプさんは生命のエネルギーである
気の流れが滞り、新陳代謝が低下しています。
新陳代謝が悪いから効率よく脂肪を燃やすことができず
ダイエットの結果が出にくくなってしまいます！
そして気のめぐりを損なう最大の原因が
「ストレス」です。
気太りタイプは別名ストレス太りタイプとも
呼ばれています。
特徴としては仕事でも趣味でもとにかく頑張り屋さん。
でも、頑張り過ぎがストレスを生み
気の流れを悪くしてしまうのです。
そんなかぼちゃタイプさんのダイエットの成功の秘訣は
ストレスのかからない方法でダイエットをすること。
結果を焦らず、完璧に出来なくても良いという
気持ちを持つことが大切です。
無理な食事制限は逆効果！
「早食いは避けて、楽しく食べる」
かぼちゃタイプさんはこれを意識していない人が
多い傾向にあります。
忙しくて早食いしたり食事が不規則になったり
していませんか？
気のめぐりを良くするには楽しく食べることも
大切です★
美味しいものをよく噛んで味わって楽しみましょう。
かぼちゃタイプさんにオススメの食材は
香味野菜と甘味のあるものです。
食事ではストレスをほぐしてくれる食材を
摂るのが正解です。
三つ葉や大葉などの香味野菜やかんきつ類、
ミントなど香りの良いものがオススメです。
胃腸を元気にしてくれる自然な甘みのある
イモ類や豆類などもよく噛んで食べましょう。
気を付けてほしいのは
激辛料理や苦いものは摂りすぎないことです。
消化機能が弱りやすいので
胃腸に負担をかけるものは控えめにしましょう。
唐辛子たっぷりの激辛料理や脂肪分の多い肉や
揚げ物など油っこいものもほどほどにしましょう。
香りの良いお茶を飲み気分をリフレッシュ
何かと忙しいかぼちゃタイプさんは
ティータイムでリフレッシュするのがオススメです。
飲むものにも一工夫しましょう。
オススメはハーブティー。
ミントやスウィートオレンジなど
自分の好きな香りのするお茶で
心身リラックスさせてください。
他にもジャスミン茶もオススメです。
ジャスミンは気のめぐりを良くする食材です。
鎮静効果がありストレスやイライラを
取り除きます。
仕事中や作業の合間に飲んでみたりするのも◎です。
オレンジやみかんなどの柑橘類にも
ストレス解消効果があり消化機能をサポート。
スウィートオレンジは気太りさんタイプに
ぴったりでしょう。
さわやかなミントティーは気分を発散させ
ストレスによる緊張をほぐしてくれます。
清涼感のある香りで気持ちの高ぶりがすっきりします。
かぼちゃタイプさんに合うツボ
仕上げはツボ押しです。
気のめぐりを助けるツボを使って
めぐりの良い体を作りましょう。
１日何回とか、いつ押すとか、かぼちゃタイプさんに
ありがちな決まり事は作らないことです。
気が付いた時に押すようにしましょう。
気海・・おへそから指幅２本くらい下にあるツボ。
気の集まるツボで、新陳代謝を高め
老廃物の排泄を助けます。
両手の中指を重ねてツボに当て
６秒押して離すを繰り返しましょう。
内関・・腕の手のひら側の中心線上で
手首のシワからひじに向かって
指幅２本分くらい離れたところ。
リラックス効果があります。
指の腹でゆっくり押すかもみほぐして下さい。
中かん・・体の中心線上でおへそとみぞおちの中間。
おへそから指幅５本分上のあたり。
気の流れを整え、ダイエットに効果的です。
左右の人差し指を重ね、６秒押して離すを繰り返しましょう。
いかがでしたか？
ダイエットのやり方はそれぞれのタイプによって
向き不向きもあったりします。
自分に合った方法を見つけて効率よく
ダイエットしましょう♪
では、また更新します★
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