ダイエット 漢方コラム
2024.03.25
こんにちは･:*+.\(( °ω° ))/.:+
今まで『食べてすぐに寝ると牛になる・太る』という言葉を聞いたことが
あるという人も多いのではないでしょうか？
他にも食べた後に横になることは健康にも良いと聞いたことがある人も
居ると思います。
果たしてどちらの話が本当なのでしょうか・・・？
その詳しい内容について載せていきたいと思います。
〜目次〜
まず、食べた後にすぐに寝る（横になる）と牛になると言われる理由として、
行儀が悪いという意味が込められています。
他にも牛は食べた後にすぐに横になる習性があることからそういうことわざとして
使われているとも言われています。
食べ物を食べた後にすぐに太ると言われる理由とは？
① 腸内環境が悪くなる
食べた後にすぐに横になることで、腸の機能が低下してしまい食べた物が
長時間老廃物として排出されずに体内に蓄積されてしまい、腸内環境が悪化
してしまうと言われいます。
② 脂肪として蓄積されてしまう
腸内環境が悪くなることで、腸の働きが悪くなってしまうことで食べたものが
排出されずにお腹の中で蓄積されやすくなり、身体の中に脂肪として蓄積
されやすくなってしまいます。
身体を動かさないことで基礎代謝以外のエネルギーを使うことが
出来ないのです。
③ ご飯を食べる時間帯
帰るのが遅くなってしまった時、ご飯を食べて時間があまり経たないうちに
睡眠を摂ってしまっていることはありませんか？
夜は元々身体を動かす機会が少ないため、食事の量には気をつけなければ
なりません。
また、１日のうちに最も太りやすい時間帯が２２〜２６時（１０時〜深夜２時）
と言われて、逆に太りにくいと言われている時間帯は１４〜１５時です。
食べて横になると太ると言われることもあれば健康に良いと言われる場合
があります。
食べてすぐに横になることはなぜ健康に良いと言われているのでしょうか？
① 消化の移動が早くなる
横になる時は、右側を下にして横になることです。
胃の形から右側を下にして寝ることで食べた物が出口に向かってスムーズに
排出されやすくなるのです。
② 肝臓の血流量が増える
人は横になっている時の体制が肝臓の血流量を増やすと言われています。
肝臓は基礎代謝量の約1/3をしめるため、肝臓の血流量が増えることで
基礎代謝も増え、痩せやすい体質を作ることが出来ます。
※注意点としては寝るのではなく、横になるということです。
では逆に食べてすぐに横になってはいけないと言われている理由について
載せていきたいと思います。
① 逆流性食道炎のリスク
食べた物を消化しようと食後は胃酸が多く分泌されます。その結果、胃酸が
食道に逆流してしまう可能性が高くなると言われています。
食べた後に寝てしまった時に胸焼けがしてしまうことがあるという人は
胃酸が逆流してしまっているかもしれません。
逆流性食道炎になりやすい人は十分にお気をつけください。
② 睡眠の質が悪くなる
夕食べた物を消化するためには胃や腸に大量の血液が必要になります。
夕食を食べた後にすぐ睡眠を摂ってしまうと、胃や腸に大量の血液が使われて
いるため、脳への血流量が少なくなってしまいます。
その結果、脳がしっかりと休まらないため睡眠の質が悪くなってしまうのです。
③ 生活習慣病のリスク
睡眠の質が下がることによって
・太りやすい体質を作る
・疲労
・集中力の低下
・記憶力の低下
・判断力の低下
・免疫力の低下
・自律神経の乱れ
・ホルモンバランスの乱れ
など、ダイエットだけでなく健康面でもたくさんの影響があると考えられます。
まとめ
食後は完全に寝てしまうとダイエットだけでなく健康面でも様々な
悪影響があります。
寝るのではなく、横になるのが良いとされています。
夕食の場合は食後から寝るまでに３時間空けることが理想とされています。
夕食からそんなに時間を空けられないという人は
・夕食の時間を早めに摂る
・消化の良いものを夕食に選ぶ
・カロリーの高いものは避ける
など夕食に摂る食事を工夫するようにすると良いでしょう。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
・どんなダイエットをしても痩せない
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などダイエットで何かお困りのことがありましたらご相談ください。
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