ダイエット 漢方コラム
2019.12.11
こんにちは(๑╹ω╹๑ )
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
お風呂上がりにストレッチを行うと身体が柔らかくなり、ダイエット効果が期待出来るとよく耳にすると思いますが、夜寝る前にストレッチを行うことでもダイエットや健康にも効果があると言われています。
今日は寝る前に行うストレッチの効果について載せていきたいと思います。
疲労・肩こりの改善
筋肉は疲れによって緊張することで血管を圧迫し血流を悪くさせてしまいます。
血流が悪くなってしまうと老廃物や脂肪が溜まりやすく、ダイエットが効率よく行えなくなってしまいます。それだけでなく、酸素が上手く運べなくなってしまうことで、細胞の働きを悪くしてしまうのもデメリットの１つです。
ストレッチを行うことで筋肉の緊張がほぐれ、血管の圧迫を防ぐ効果があります。
睡眠の質が良くなる
ストレッチを行うことで筋肉の緊張がとれることでリラックス効果のある副交感神経が優位になり、睡眠の質を高めることで寝付きが良くなりダイエット効果のある成長ホルモンの分泌の働きを良くさせることが出来ます。
痩せやすい身体を作る
血流が良くなることで基礎代謝が上がり、普段と同じ生活を送っていても体重が減るようになったなど消費カロリーが上がることで痩せやすい身体になります。
睡眠の質が良くなることで成長ホルモンが分泌し、痩せやすい身体を作ることが出来ます。
〜寝る前のストレッチを行う時の注意点〜
寝る前と言っても寝る直前にストレッチを行うのではなく、寝る15〜30分前に行うのがベストと言われています。
ストレッチをやればやるだけ良いわけではありません。動き過ぎてしまえば交感神経を優位にしてしまうので、逆に寝れなくなってしまいます。
また、呼吸を意識してストレッチを行うとより効果が得やすくなるので試してみてください。
１日だけ行っても意味がないので毎日続けるように頑張ってください。
もっとダイエット効果を実感したい！という人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
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