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ダイエット 漢方コラム

食事制限ダイエットで痩せない原因、デメリット

2019.10.23

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/♪

スタッフの美憂です★

 

 

ダイエットといえば、まずは食事に目をつけると思いますが

ハードな食事制限は体に悪影響を与える恐れもあります。

そこで今日は食事制限のデメリットや

食事制限をしているのに痩せない理由などを

ご紹介したいと思います!!

 

 

食事制限のデメリット

 

食事制限のデメリットといえば

代表的なのがリバウンドです。。

食事制限のデメリットは必要以上に行うことによって

ストレスを溜めやすく、我慢できなくなって

リバウンドしてしまう可能性があることです。

無理をしすぎず日々の食事を楽しめる程度に

取り組むことが大切になってきます。

 

また、栄養不足になってしまっては

エネルギーを消費できずにより痩せにくくなってしまうので

必要以上の食事制限は避けましょう。

 

食事制限で痩せない理由

 

①栄養不足に陥っている

体脂肪を燃焼させるにもエネルギーが必要になります。

消化、吸収の働きにも栄養素は不可欠です。

過度な食事制限で体内の働きが減退すると

少量の食事でも太りやすく

運動しても痩せにくい体質になってしまいます。

 

②間食をしている

食事でたくさんカロリーを摂取していないからいいか。

と、甘い物を食べてしまうと

せっかくの食事制限の効果が得られなくなってしまいます。

3食の食事で満足できるように

1食分を調節することが大切です。

 

食事制限が向かない人

 

毎回の食事でガチガチに量や内容を決めてしまい

食事を楽しむことができない人です。

食事制限ダイエットでストレスを溜めやすく

リバウンドを招きやすいため向いていません。

毎食細かく考えるのは億劫な場合や

もう少し自由に食べたい場合には

1日の量、内容や1週間の量、内容などと

ざっくりとした計画にして

その範囲内で自由に食べるようにすると

続けやすく成功させやすいでしょう。

 

 

ストイックな食事制限は長くは続かず

ダイエットどころか体調を崩してしまうこともあります。

食事制限でダイエットを行う際は

無理をせず食事を楽しみながら正しく行いましょう。

 

では、また更新します★

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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