ダイエット 漢方コラム
2019.08.16
こんにちは( *´艸｀)
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
ダイエットを始めても、目標体重まで落とすことが出来ないうちに嫌になって諦めてしまう人も多いのではないでしょうか？
そこで少しでもダイエットを継続的に行えるコツについて載せていきたいと思います。
目標を作る
長期で目標をたてる人・短期で目標をたてる人もいると思いますが、自分に合っている目標をたてることが出来れば良いと思います。
目標をたてないで痩せようと思っても、途中で挫折しそうになった時に支えになる目標がないとそのまま痩せることを諦めてしまう人もいるでしょう。
長期で目標をたてるメリットとして、食べ過ぎて１日失敗したとしてもまた明日から頑張れば良いと考えられます
。短期のメリットとして１週間置きに目標をたてることで確実に少しずつ体重を落としていくことが出来ます。
体重の数字だけでなく見た目も大切にする
毎日体重を測ることは大切ですが、数字だけでなく見た目も大切にすることが重要になります。
見た目が変わってくるだけでもさらにやる気が上がり、ダイエットが効率よく行えることもあります。
無理なダイエットはしない
無理な食事制限によるダイエットや運動を無理に取り入れることによって、ストレスや栄養不足になってしまいかえって太りやすくなってしまいます。
痩せにくくなるだけでなく、健康面でも様々なデメリットが出てきてしまいます。
適度な運動
ジムやランニングを無理に行うのではなく、普段の日常生活の中でエレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うように意識したり、バス１駅分歩くようにするなど少しの工夫が大切になってきます。
上記のようにダイエットを継続的に行うためには、自分が出来ることを毎日しっかりとこなしていくことが大切になります。
もっとしっかりと体重や脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたら、お電話でご予約してご相談ください。
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