ダイエット 漢方コラム
2019.06.08
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
痩せられない人のダイエットは
実は間違いだらけのことが多いです。
そこで今日はダイエットしているのに痩せられない人の
特徴や落とし穴をいくつかご紹介します！
痩せられない人には多くの共通点があります。
早速見ていきましょう。
痩せられない人のやりがちな失敗
・糖質制限をしている
・ハードすぎる運動をしている
・ジムに通っているのに痩せない
・ストレスからドカ食いしてしまう
・食べ過ぎると焦って断食している
・汗をかけば痩せると思っている
・ヨガをダイエットのために通っている
これらが当てはまるほど
ダイエットはなかなかうまくいきません・・
食べ過ぎると焦って断食する人は痩せられない
ストレス解消のためにお菓子をドカ食いしてしまい
食べてしまった現実から手っ取り早く逃げたいからと
次の日は断食をする。断食までして頑張ったのに
なかなか痩せず落ち込んだ経験はありませんか？
実はこれは、頑張る方法を間違えています。
食べる量や時間が不規則だと
入ってくるものが少ない時に備えて
体は脂肪を溜め込もうとします。
なので断食はかえって太りやすくなるのです！
早く痩せたいという気持ちがあるのだと思いますが
無理して短期的に痩せてもすぐにリバウンドしてしまいます。
それに、断食は一生続けられるものではないですよね。
我慢や苦行は続かないものなのです。。
無理なく痩せるには、続けられることを行い
それを継続することが必要なのです！
いつもお話しているのですがそのためには
食事の量ではなく食事の質を変える方が痩せていきます。
ジムに通っているのに痩せられない人の落とし穴
ジムに通っているのに痩せないという人は
次にご紹介する落とし穴にはまっているかもしれません。
・今日はジムに行くから少しくらい大丈夫と
お菓子を食べている。
・ジムの終わりにビールやチョコレートと摂取している。
・ハードに運動しているから大丈夫と油断して食べ過ぎてしまう。
実は運動による消費量は思ったほど多くはありません。
ダイエットの効率を良くするには食べ過ぎない方が良いのです。
また、ジム通いがそもそもあまり好きではなく続かないのであれば
精神的にプレッシャーになるだけなので
無理に行く必要はありません。
「ジムに行けないから痩せない」のではなく
太る理由は別のところにあります。
まずは普段の食生活の見直しから、
ハードな運動を無理してするのではなく
日常の生活で動く工夫をしましょう。
０か１００かで考える人は痩せられない
ダイエットに成功しづらい人の性格の一つに
「０か１００で考えるタイプ」があります。
ダイエットにはメンタルケアが欠かせません。
このタイプは完璧主義なので今まで完璧に過ごせていても
どこかでつまずくと他のものも一気に投げ出して
タガが外れてしまうこと。
ストイック過ぎるのと逆に失敗しやすいです。
痩せたからといって元の生活に戻ったら
すぐリバウンドしてしまいます。
あれはダメ、これはダメとストイックに
全部こなそうとするのではなく７割くらいの余力で取り組み、
楽しみながら継続できることこそ長続きする秘訣です！
食べ過ぎた日があっても翌２日間で調整すれば問題ないです。
このように、なかなか痩せられない人には
上記のような特徴があります。
心当たりはありましたか？
このようなお悩みがあって痩せないという方も
ご予約、ご相談受け付けております。
もうダメだ、と諦める前にお電話でご予約して
一度お気軽にご相談してみてくださいね★
では、また更新します！
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