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ダイエット 漢方コラム

1日10分のフラフープでお腹にくびれを!!

2019.02.02

こんにちは(^з^)-☆

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

子供の頃はよく遊んでいたであろうフラフープですが、大人になってからやらなくなる人がほとんどだと思います。

しかし、フラフープにはたるんでしまったお腹を引き締めるためには効果的な運動になります。

そのダイエット効果とは・・・?

 

代謝アップ

くびれのあるウエスト

脂肪燃焼効果

骨盤矯正

 

①代謝アップ

 

日常生活の中でインナーマッスルを鍛えることは難しいと言われていますが、フラフープを行うことで身体の深層にある小さな筋肉であるインナーマッスルを鍛えることが出来ます。

 

インナーマッスルは表面にある筋肉と違い、脂肪を燃焼しやすくすると言われているため、インナーマッスルを鍛えることで痩せやすい体質にします。

 

②くびれのあるウエスト

 

お腹のくびれ=腹筋を鍛えると考える人が多いと思いますが、腹筋だけではお腹の横についている腹斜筋を鍛えることが出来ません。

フラフープを使うことによって、腹斜筋を鍛えられることが出来るため、ウエストのくびれ作りにはとても良い効果だと思います。

 

③脂肪燃焼効果

 

フラフープは身体全体を使う運動になるため、継続的に行っていると有酸素運動になります。

有酸素運動をすることで脂肪がさらに燃焼しやすくなるのです。また、ジョギングや水泳などと違い激しい運動ではないため継続して行いやすいのがメリットとなります。

 

④骨盤矯正

 

フラフープは腰の位置で回すため、骨盤周りの筋肉を鍛えることが出来ます。

骨盤周りの筋肉を鍛えることで支えられていなかった内臓が、正しい位置で固定されやすくなるため、ポッコリお腹の改善にも繋がります。

また、内臓の1部である大腸の歪みが治ることで便秘解消にもなると言われています。

 

 

ダイエットに良いからと1日に何時間も行ってしまうと、腰を痛めてしまったり、内臓に負担をかけてしまう場合があるので1日に10分程度が理想です。

早く結果を出すために長時間行うのではなく、少しずつでも毎日継続的に行うことが大切になります。

 

 

ダイエットが上手くいかないと悩んでいる人も多いと思います。

一人でダイエットを行なっていると悩んだ時にサポートしてくれる人が居ないため、途中で挫折してしまう人も居るでしょう。

松山漢方相談薬局では7〜10日に1度通っていただき、そこで健康チェックや体組成計で体重や脂肪の変化を確認していきます。

そこで体重や脂肪が増えてしまっている場合、何が原因で増えてしまっているのかしっかりと確認していきますので、ダイエットでお困りの人はご相談ください。

 

他にも体調不良で何かお困りの人はお電話でご予約してご相談ください。

 

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