ダイエット 漢方コラム
2019.03.25
いんなこんにちは▽・x・▽
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
今日は『四股踏みダイエット』の引き締め効果について載せていきたいと思います。
まず、四股踏みとはお相撲さんが土俵の上で行っている、両足を大きく開いて片足ずつ足を高く上げ、地面を踏む動作のことを言います。
では、四股踏みを行うことでどんなダイエット効果があるのでしょうか？
むくみや冷え性の解消
四股踏みを行うことで、股関節周りの筋肉を動かし柔らかくします。
股関節には大きなリンパ節があり、その周りの筋肉が柔らかくなることでリンパの流れが良くなり、身体の中に溜まっている老廃物を外に排出しやすくするため、むくみや冷え性の解消になり痩せやすい体質になります。
ヒップアップ効果
足を高く上げる動作でお尻のたるみの原因でもある大殿筋・中殿筋を鍛えることで、お尻が引き締まりヒップアップ効果が期待出来ます。
代謝が上がりやすく、ぽっこりお腹の解消
腹部のインナーマッスルを鍛えることで骨盤の歪みを整えます。骨盤の歪みを整えると自然に姿勢も正しくなり、基礎代謝が上がりやすくなります。
骨盤が歪んでいることで内臓の位置がズレてしまい、ぽっこりお腹になってしまう１つの原因となります。
骨盤の歪みがなくなることで内臓も正しい位置に戻るので、ぽっこりお腹も解消されると言われています。
太ももの引き締め効果
足は第二の心臓とも呼ばれていて、下半身の血液を心臓に送り出すポンプの働きがあります。
太ももの筋肉を鍛えることで、引き締めの効果があるだけでなく、血流が良くなることから新陳代謝が上がり、痩せやすい体質を手に入れることが出来ます。
四股踏みのやり方
足を肩幅より少しに開き、つま先を外側に向ける
↓
両手は膝に添え腰を落とす
↓
上半身の重心を左側に乗せ、右足を上げた状態のまま５秒間キープ
↓
左右交互に１０回ずつ行う
注意点として、骨盤が常に地面と水平になるように意識することが大切になります。
１日だけ行うのではなく、毎日コツコツと続けていくことで痩せやすい体質をつくることが出来ます。
もっとしっかりと痩せたい！という人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
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