ダイエット 漢方コラム
2019.03.04
こんにちは（・◇・）/~~~
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
女性なら誰もが『綺麗なウエストのくびれを手に入れたい』と思うでしょう。
しかし、運動が苦手な人・何をやっても続かない人でも綺麗なくびれを手に入れる方法があるのです。
その方法とは・・・ウエストをひねるだけです☆
くびれを作るためには内腹斜筋と外腹斜筋（下図参照）の筋肉を鍛えることが重要になりますが、普通の腹筋ではお腹の正面の筋肉しか鍛えらません。
だからと言って筋トレをやれ！と言われても続かない人が多いと思います。
そこで無理なく、くびれを作る方法として、腰をひねる方法があります。
足を肩幅に広げる
↓
手を胸の前で円になるように組む
↓
下半身を固定させたまま、上半身を左右交互にゆっくり身体をひねる
↓
左右行って１回、それを１０回行いましょう
他にも腰を回すだけでも内腹斜筋と外腹斜筋を鍛えることが出来るのでオススメです。
くびれを作ることでメリットとは・・・
メリハリのある身体
くびれがあるだけでも身体が細く見えるため、メリハリのある身体になります。
姿勢が良くなる
姿勢が悪く、猫背になってしまう人は腹筋を上手に使えていない人が多いと言われています。
くびれが出来ている人は腹筋が鍛えられることと、体幹がしっかりと支えられるようになるため自然に姿勢も良くなります。
スカートやズボンが履けるようになる
体重は変わらなくても、お腹周りを引き締めることが出来れば履けなくなってしまっていた洋服も入るようになります。
体重があまり変わらなくても見た目が細くなるだけで、周りからは痩せたように見えます。
ダイエット中でも体重の数字ばかり気にしないで、見た目の変化も楽しむようにしてみてください。
簡単でテレビを見ながらでも出来ることなので、試してみてください。
もっとしっかりと脂肪や体重を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。
松山漢方相談薬局
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