ダイエット 漢方コラム
2018.11.18
皆様こんにちは(⌒∇⌒)
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆
マヨネーズは様々な料理に合う調味料ですよね♪
お肉に魚に、とくかく万能です。
ですが、高カロリーのイメージは強く、
多くのダイエッターから敬遠されがちな存在です。
ところがそんなマヨネーズもうまく使えば
ダイエットにも活用できるのです。
ダイエット中にマヨネーズ。
信じがたい話ですが、果たして本当に食べても大丈夫なのでしょうか。
通常のマヨネーズは１００ｇあたり約７００㎉と
かなり高カロリーです。
同じ量のケチャップが約１２０㎉なので
比べると高カロリーと言えます。
その要因はマヨネーズに含まれるたくさんの油です。
これだけ見るとあまり料理に使いたくない気持ちが
出てしまいますよね。。
では、糖質をチェックしてみましょう。
マヨネーズの糖質は１００ｇあたり約４．５㎉。
同じ量のケチャップが約２５㎉なので
意外に低糖質なのです。
さらにマヨネーズはＧＩ値が低いので、
血糖値が上がりにくいため食べたから
すぐ太ってしまうというわけではありません。
他にもマヨネーズに使われている卵は
タンパク質が含まれています。
タンパク質は筋肉に欠かせない栄養素です。
筋肉量がアップすると基礎代謝が上がるので
結果としてはそんなに太りやすいものでもないのです。
マヨネーズの以外なメリットが分かったところで
注意点も見ていきましょう。
やはり注意すべき点はマヨネーズの食べ過ぎです。
コレステロールが高いので中性脂肪を
体内に溜め込んでしまいます。
また、使用するときはサラダなどの
カロリーが低い食べ物などにかけて食べましょう。
お肉などの高カロリーなものにかけてしまうと
太りやすくなってしまいます。
市販のマヨネーズには様々な種類が販売されていますが、
カロリーカットされたマヨネーズを選びましょう。
コレステロール量を減らしたものもあるので
以前に比べてヘルシーなマヨネーズが多くなりました。
マヨネーズもどんどん進化していますが、
使い方、食べ方、摂取量に注意して
うまくダイエットに取り入れましょう。
今まで我慢して全く食べなかった方も
食べ過ぎなければそこまで気にしなくても大丈夫でしょう！
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。
ダイエットしてもなかなか体重が減らない方は
そのダイエット法が間違っている可能性があります。
当局ではこまめなカウンセリングと
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます★
ダイエット初心者の方も
最後のダイエットにしたい方も
松山漢方相談薬局にお任せください(⌒∇⌒)
「漢方ダイエット」が気になる方は
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