ダイエット 漢方コラム
2015.09.08
皆様こんにちは（*^_^*）
ダイエットカウンセラーの松山神菜です。
最近はダイエットが成功している人の話を重点にしてきました。
次はダイエットがうまくいかない人のポイントをまとめてみたいと思います。
①：時間で食べるのではなくお腹と相談
たくさんの方のダイエットカウンセリングを行っていて多いのが、
お腹が空いていないのにも関わらず、
時間になったら食事をしている方が多いのです。
食事をする時に、
お腹と相談しましょう。
お腹が空いていないのにも関わらず、
家族や友人と食事をする場合は
腹八分目までにするか、
その前後の食事の量を考えましょう。
お腹がグ～と鳴っている時が痩せ時です！
②食事の内容が適当
徐々に体重が増えてきてしまうんです～。
と言っている方の食事の内容が、
ご飯と納豆のみであったり、ジャンクフードなどで簡単に済ましてしまっている人はとっても多いです。
痩せる為には、
ビタミン・ミネラルが必要になっています。
炭水化物でお腹いっぱいにしてしまうと痩せる栄養素が入ってきません。
少しずつ食事の内容をバランスの良い食事に切り替えていきましょう。
まずはお味噌汁を増やすことから始めましょう。
③睡眠をしっかりとる
え？睡眠？と思いがちですが…
これとても重要です。
ダイエットカウンセリングを行っていて、
睡眠不足の方は思うように痩せて行かないのが現状です。
眠っている間に痩せるホルモンが働きます。
不眠であることで、ストレスが溜まり
痩せにくい身体にもなってしまいます。
今日は3点をまとめました（●＾o＾●）
もっともっと痩せる習慣はあります。
引き続き載せていきます～★
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
健康的なダイエットをご紹介していきます。
その他にも自律神経失調症・めまい・不眠症・倦怠感・不妊症などでお困りな方、
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