ダイエット 漢方コラム
2015.04.02
★健康的な朝食★
ダイエットカウンセリングを行っていて、朝食を食べる人と食べない人に分かれます。
ダイエット中は少しでも摂取カロリーを減らそうとして抜く方がいれば、
昔から朝は食欲がないという方もいます。
専門家の中では、
実際には食べた方が良いという意見と、食べない方が良いという意見は分かれます。
1食や2食で1日分の栄養素が摂れるのであれば良いですが、それは中々難しいと感じます。
又、欠食することで暴飲暴食に繋がってしまいます。
私は実際に欠食すると、次に食べる食事の量が増えてしまうため、欠食は反対意見です(>_<)
朝食を食べないと、身体を動かす栄養素がないため、体温が上がらず代謝が低下し、
脂肪が燃焼しにくくなり痩せにくい身体になっていきます。
脳の栄養も足りなくなり、集中力の低下や倦怠感が起こります。
朝からしっかり栄養のある食事を摂りましょう。
★和食中心の食事★
和食はとっても低脂肪です。
それに比べて洋食は、油やバター・生クリームなど脂肪がたっぷり！
お魚の焼きもの・煮物・刺身・酢の物など油を使わずヘルシーなものがいっぱいです。
同じ量でもカロリーの差は歴然です！
パンは簡単に準備が出来るため、時間のない朝にはとても便利ですが、
パンは腹もちが悪く、血糖値を急上昇してしまうためダイエットには不向きです。
パンを食べるのであれば、玄米入りや穀物入りにしましょう。
KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
1週間に1度来ていただき、体組成計で脂肪を測定します。
きちんと脂肪が減りながらダイエット出来ているか見ながら行います。
一人でダイエットは続きません！
一緒にわくわく楽しくダイエットをしましょう（●＾o＾●）
夏までに痩せたいという方も多く来店しています。
痩せなくて困っている人やリバウンドしてしまう人はご予約下さい。
その他に、花粉症・自律神経失調症・更年期障害・不妊症・不眠症・めまい・腰痛などでお困りな人はお電話でご予約お待ちしております。
